Деннис  Вольф  (Dennis Wolf) родился 30 октября 1978 года в Кыргызстане в г.Токмак.

Деннис вольф

Его рост 180 см.

Соревновательный вес Денниса 113 кг.

Результаты:
Мистер Олимпия 2010 – 5 место.
Нью-Йорк Про 2010 – 3 место.
Мистер Олимпия 2009 – 16 место.
Мистер Олимпия 2008 – 4 место.
Мистер Олимпия 2007 – 5 место.

Комментарии отключены

24 октября в Екатеринбурге прошел второй день Чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу 2010, кторый был такой же захватывающий , как и первый , но немного более интригующий и эмоциональный.
Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2010 2 день

Комментарии отключены

24 октября стали известны имена абсолютных победителей чемпионата Украины по бодибилдингу и фитнесу IFBB и победителей ещё в девяти номинациях.

Комментарии отключены

По вопросу частоты тренинировок в бодибилдинге теоретиками немало «копий сломано» . Преимущество моей точки зрения в том, что доказана она практикой.

Когда-то решить вопрос о том, как часто надо ходить в тренажерный зал, помогли мне мои собственные мозоли на руках. Известно, что на руках кожа грубеет от «железа». Образование мозолей – это защитная реакция кожи. Но, если вы начнете изо дня в день терзать руки грифом штанги, кожа изнашивается, ну а мозоли превратятся в кровоточащие раны. Получается, что даже мозолям нужен отдых. За это время кожа «латает» поврежденные места.

То же самое, как я понял, происходит и с мышцами, ведь они представляют собой так же биологическую ткань, что и кожа. Я заметил, что хорошо потренированной мышце или мышечной группе для восстановление надо минимум несколько дней. В этом смысле даже тренинг через день будет чрезмерным.

Установлено, что среднестатистическое время для восстановления мышцы равно 48-72 часам. Малым мышцам, к примеру, бицепсам, достаточно 48 часов, а вот квадрицепсам или широчайшим требуется отдыхать дольше – до 72 часов. Лично я считаю, что во всех случаях интервал восстановления должен быть не меньше 72 часов .

Дориан Ятс тренировки упражнения

Когда я даю совет тренироваться трижды в неделю, я имею в виду сплит-тренинг, когда тело делится на две половины. Каждую половину «качать» надо через тренировку. Конечно, при условии, что тренироваться вы будете предельно интенсивно.

23 октября, в Екатеринбурге стартовал 22-й Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу. Стали известны первые призеры.
Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2010  1день

Комментарии отключены

23 октября на сцене винницкого «Дворца офицеров» стартовал Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2010 IFBB. В первый соревновательный день стали известны имена чемпионов Украины 2010 года в десяти категориях.

Комментарии отключены

БОССТ (биологически обоснованная система спортивной тренировки) разработанная Ю.П.Сергеевым, профессором, доктором медицинских наук, заведующим отделом функциональной морфологии ВНИИФКа.

бодибилдинг. методики и принципы

Методику БОССТ в 70-е годы можно было сравнить с «Супертренинг» Ментцера на фоне тренировок профессионалов-бодибилдеров школы Джо Вейдера. Но в отличии от методики Ментцера методика профессора Сергеева имеет под собой серьёзную научную базу, она опирается на знание физиологии млекопитающих, включает в себя методы определения оптимального дозирования нагрузки (в приводимую ниже статью описания этих методов не вошли) и в целом является более прогрессивной, поскольку предусматривает так называемую «удерживающую …

Биохимические и генетические механизмы адаптации к силовым и аэробным нагрузкам сильно различаются.

Джон Хавлей и его коллеги из Австрии пришли к выводу, что сочетание разлных видов тренировок приводит к препятствиям на пути физиологической адаптации организма.

Высокоинтенсивные мышечные сокращения, осуществляющиеся в пауэрлифтинге и бодибилдинге , приводят к росту размеров мышц и силы , в то время как тренировки аэробные ведут к метаболическим изменениям, не увеличивающим мышечную гипертрофию.

Стиль тренировки влияет на клеточную адаптацию. Бег, после которого следует нагрузка с отягощениями, препятствует мышечному росту. Выполнение разных видов упражнений в течении короткого промежутка времени (например, тренировка с отягощениями сразу после …

Комментарии отключены

Подводя итог сказанному в предыдущих двух частях настоящей статьи, я сделал следующее утверждение:

Сколько-нибудь существенная гипертрофия скелетных мышц человека является следствием деления клеток-спутников и увеличения числа клеточных ядер в мышцах.

Те из читателей, кто интересовался теорией, а не только практикой «железного спорта», должны были обратить внимание на тот факт, что данное мое утверждение расходится с общепринятыми представлениями о механизмах воздействия тренировки на синтез белка, как распространенными среди спортсменов, так и доминирующими в учебных пособиях. Если заглянуть в современные учебники, то в большинстве из них можно найти описание примерно следующего механизма воздействия …

Комментарии отключены

Из первой части статьи вы уже могли узнать, что и интенсивная нагрузка на мышцы, тестостерон и гормон роста активизируют деление клеток-спутников мышечных волокон. Слияние клеток-спутников, которые размножались под воздействием перечисленных факторов, с мышечными волокнами приводит к увеличению количества ядер в мышечных волокнах, а поскольку каждое ядро обеспечивает синтез белка, который необходим для жизнедеятельности определенного объема мышечного волокна, то с ростом числа ядер в мышечных волокнах увеличивается объем волокон , а как следствие, увеличивается размер мышц.

Возникает вопрос, а может ли происходить рост мышц не только за счет увеличения объема мышечных волокон, но и …

Комментарии отключены