Креатин видео И снова креатин. Одна из важнейших спортивных добавок к питанию. Видео для тех, кто не любит читать или лучше воспринимает информацию на слух и визуально. Мне кажется , что таких не мало.
Что такое креатин? Как его принимать? Все есть в этом коротком и понятном видеоролике.
Видео о креатине

Не все выпуски Файна-Юкрайна мне нравятся но про тренажерный зал интересно.

Файна Юкрайна в тренажерке

Новое исследование говорят, что тренировку , что состоит из коротких быстрых забегов, возможно проделать за половину времени того , которое требуется для выполнение тренировочной программы на выносливость и, а так же, такая тренировка позволяет получить более высокие результаты.
По ходу научного исследования (напечатано в Journal of Applied Physiology) ученые сравнивали эффекты воздействия программы тренировок на семь недель , состоящих из коротких спринтов и забегов на выносливость. Оценивались различные маркеры здоровья и спортивная результативность в одиночном забеге на 1,6 км.

Что лучше: тренажеры или штанга ? Другими словами: лучше тренажеры или свободные веса? Лично я не могу сказать , что одно оборудование лучше другого. А вообще, мне нравится работать на тренажерах. Каждое оборудование имеет свои преимущества.

Штанг и гантелей обычно много в тренажерных залах. Свободные веса позволяют прорабатывать мышцы под разными углами, работать в анатомически удобной амплитуде движения, имеют большой арсенал упражнений.

Некоторые советы по тренировкам 12 повторений в одном подходе упражнения требуют больше сил , чем два подхода на шесть повторений.
Среди пожилых людей упражнения с отягощениями очень даже популярны. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают метаболизм, мышцы , кости, а так же общее состояние организма .
Часто бывает так, что начинающие вскоре бросают тренировки. Одной из причин этого является неспособность переносить мышечную боль, которая возникает в ходе тренировок. Коллектив ученых из Рио-де-Жанейро во определили, что два подхода на 6 повторов являются менее требовательны , чем 1 подход на 12 повторов. Ученые проводили замеры таких показателей, как количество молочной кислоты в крови, пульс и субъективные ощущения. Тем, кто только приступил к тренировкам, можно рекомендовать делать два подхода из 6 повторов в упражнениях, до тех пор , пока организм не адаптируется к новому виду стресса и подготовится к более серьезным нагрузкам.
www.researchgate.net

"Кубок Черного моря" по бодибилдингу «Кубок Черного моря по бодибилдингу» пройдет 23 апреля в Севастополе и соберет сильнейших бодибилдеров из Крыма и других регионов Украины.» – сообщил «Железному миру» Дмитрий Багимов, президент Федерации фитнеса и бодибилдинга Севастополя. «- Соревнования будут посвящены памяти многолетнего руководителя Федерации бодибилдинга Севастополя Сергея Воробьёва.»
Атлеты будут соревноваться в следующих номинациях:
Бодибилдинг Юниоры абсолютная категория
Бодибилдинг мужчины до 85 кг
Бодибилдинг мужчины свыше 85 кг
Бодибилдинг «Мастер класс» абсолютная категория (участие по персональным приглашениям).

КАЙ ГРИН Первое гостевое позирование после перерыва Двукратный чемпион Арнольд Классик Кай Грин вышел на сцену в конце прошлой недели качестве гостя на 2011 Vancouver USA Natural Bodybuilding Championships.

Александр Вишневский "бодибилдинг - это еще и шоу-бизнес" В этом интервью «Железному миру» Александр Вишневский рассказывает о реалиях Про бодибилдинга, поведал свою историю выступлений на Про арене , также он делится впечатлением о прогрессе своего нового подопечного, Сергея Шелестова.

Александр Вишневский «бодибилдинг – это еще и шоу-бизнес»

Программа тренировок "Максимальная" Прошло уже более трех месяцев после того ,как я выложил программу «максимальная». Есть уже первые результаты, но не совсем такие , как я хотел бы. Некоторые пишут о положительных результатах, а некоторые наоборот – никаких. Расспрашивая в письмах нюансы тренировок, выяснил такой интересный момент: те, у кого были результаты, периодически пропускали тренировки по неделе и более, после двух-трех недель занятий, а потом возвращались.

Мистер Олимпия 1975 «Мистер Олимпия 1975″ проходил в Южной Африке. Пятикратный чемпион Арнольд Шварценеггер прибыл стать самым лучшим в шестой раз. Все события того турнира запечатлены и увековечены в знаменитом фильме «Качая Железо» (Pumping Iron), который показал всему миру бодибилдинг, и дал старт кинокарьере Арнольда Шварценеггера.
На «Мистер Олимпия 1975 » Арнольду противостояли Лу Ферриньо и Серж Набре в тяжелой весовой категории , и Франко Коломбо , его друг, в абсолютной категории.