Бинты для приседаний Этот вопрос мне задал в письме читатель моего блога. Существует много мнений на этот счет , как атлетов, так медиков. Приведу в этой статье некоторые из них. Но, в первую очередь опишу мой опыт применения бинтов для приседаний.

Я использовал бинты для приседаний (еще говорят для пауэрлифтинга или наколенные) , когда начал впервые готовиться к соревнованиям. В течении года я использовал их , как все, и меня все устраивало. Я считал , что берегу суставы и связки. Силовые показатели в приседаниях росли. В какой-то момент я почувствовал небольшой дискомфорт в коленных суставах, который усиливался со временем и перерос в слабые , но болевые ощущения.

Бинты позволяли мне приседать с максимальными весами, часто я увеличивал вес и делал полуприседы. Но, этих неприятных ощущений в суставах я не чувствовал , когда приседал с меньшим весом , чем обычный рабочий вес штанги. Я начал беспокоиться о коленях и стал подумывать о уменьшении рабочих весов, но откатывать назад не хотелось. Но, я все таки решился. Уменьшив значительно рабочий вес,я стал приседать без бинтов, плюс к тому, я начал делать глубокие приседания , слегка схожие по технике на пауэрлифтерские. Т.е. я старался держать углы в коленях , не выдвигать колени за линию носков и ставил ступни шире чем обычно.

В результате, через какое-то время, не помню точно, дискомфорт в коленях пропал, даже при работе с максимальным весом на 10 повторов до отказа в глубоких приседаниях я не чувствовал боли.

Ученые из Британии, занимающиеся исследованиями в спортивной медицине, утверждают, что постоянные приседания с бинтами приводят к изменению движений, траекторий перемещения штанги, что может сделать их более травмоопасными.

В этом исследовании участниками были десять опытных атлетов, которые приседали с бинтами и без. Во время приседаний, штанга двигается не только вверх-вниз, но и в горизонтальной плоскости, вперед-назад. Было установлено , что приседания с бинтами делают движения вперед-назад минимальными. При опускании, движение в горизонтальной плоскости уменьшалось до тридцати девяти процентов, а вверх – почти 99%.

В результате, давление на суставы увеличивается, значит усиливается трение , что может привести к более быстрому износу коленных суставов. Давление на сустав может стать еще больше, так как бинты позволяют приседать с большим весом, плюс к этому , движение может выполняться быстрее, более мощно.

С другой стороны бинты позволяют коленные суставы стабилизировать, а это позволяет снизить нагрузку на связки. И что же делать?

Британские ученые рекомендуют использовать бинты только для самых тяжелых сетов, в других приседать без их помощи.

А главное – учитесь приседать правильно!







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



9 хитростей в питании, чтобы избавиться от жира быстрее.
Пептиды в бодибилдинге


Ваш отзыв