Бодибилдинг генетика




Основы бодибилдинга. Бодибилдинг генетикаБодибилдинг генетика



В чем же таится секрет успеха в бодибилдинге? Можно подумать, все просто. Берем тренировочную программу известного чемпиона по бодибилдингу, например «Великого Арни», и начинаем по ней тренироваться. Все, что работало в Шварцнегера и у вас сработает. Но к сожалению, не так это. Копирование тренировок профи много вам не даст. Почему так? Давайте выясним, как происходит изменение объема мышц , а за ним и всего тела? Развитие той или иной мышцы зависит от двух самых важных факторов: генетической склонности мышц к росту (гипертрофии) и правильно подобранной тренировочной методики для достижения этой «заветной» гипертрофии.


При оценке того или иного бодибилдера, часто употребляется слово «генетика». Вы, наверное, часто слышали, что у всех чемпионов по бодибилдингу «хорошая генетика». Что же это? Форма мышц определяется их расположением относительно иных мышц и их строением. Именно это и есть «Генетика мышц». Форма мышц у человека залаживается еще в утробе матери. Изменению может поддаваться только размер мышечных волокон. А расположение мышц, крепления их к кости, место максимального поперечного сечения, структура – всегда неизменны. Поэтому изначально определена костно-мышечная система, ее симметрия, форма – позволяет говорить о «удачных» и «Неудачных» мышцах.


Аналогичная картина и у именитых бодибилдеров. «Удачные» мышцы в них сочетаются с изначально «неудачными» и рассказывать о чудесных методиках тренировок какой-либо отдельной мышцы навряд ли целесообразно. Зная свои недостатки, опытные атлеты выравнивают их целенаправленно и увеличивая существенно объем мышц, умело скрывают свою генетическую «отсталость».
На сегодня прогресс в науке дошел до того, что спортивная медицина может точно сказать о перспективах определенного человека в том или ином виде спорта.


Из вышесказанного понятно , что переделать то, что природа создала, невозможно, но «накачать мышцы» , достичь приличных объемов мускул могут все, даже при не очень хорошей генетике. Конкретные сроки накачивания той или иной мышцы согласно методик которые агрессивно рекламируются всего лишь рекламный трюк! Потенциал организма каждого человека очень индивидуален, потому и время, необходимое для достижения определенных результатов, у всех разное. Осознайте это сразу, не спихивайте все на «природу-мать» и работайте над «слабым» местом столько, сколько нужно. Собственно говоря , как-раз в этом проявляется талант к бодибилдингу , ну и конечно же дисциплина, упорство и , как я всегда говорю, «немного фанатизма не помешает».


Оним из секретов генетики в бодибилдинге есть то, что мышечные волокна бывают двух типов: красные (медленные) и белые (быстрые). Красные волокна работают в режиме аэробном , их свойство – выносливость. Эти волока труднее поддаются гипертрофии . Те у кого в мышцах преобладают волокна красные – достигают успеха в таких видах спорта: плавание, бег на длинных дистанциях, велоспорте. Белые мышечные волокна работают в силовом – анаэробном режиме, отлично увеличивают свой объем, реагируя таким образом на тренировочный стресс. Преимущество таких волокон в структуре мышц позволяет достичь хороших результатов в бодибилдинге, тяжелой атлетике. В состав любой мышцы входят и красные, и белые волокна, и их соотношение так же определяет ваш «талант» к бодибилдингу.


Но! Даже при явных генетических недостатках, НЕТ причин для отказа от тренировок с «железом». Достичь успеха в «качалке» может каждый! Не каждый рожден быть чемпионом – таковы реалии жизни. Добиться впечатляющих объемов позволит любая генетика , а большая разница между профи и любителями (за исключением применения стероидов и др.) состоит в том, с какой самоотдачей тренироваться, как питаться.


Жизненный беспорядок, проблемы в быту, нехватка времени – основные причины того, что обычный «качок» выглядит не так , как ему хотелось бы. И еще один момент. Прислушивайтесь к себе. Огромную роль играет ваша интуиция, способность к анализу, критически осмысливать. Процесс «накачки» не просто тяжелый физической труд, но и интеллектуальный .


Желаю всем удачи!!!

Бодибилдинг генетика







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Количество подходов в упражнении
Бодибилдинг тренировки. Общие понятия.


Ваш отзыв