Бодибилдинг без стероидов. Бодибилдинг без химии.
Возможен ли бодибилдинг без стероидов? Или другими словами: возможно ли накачать мышцы без использования анаболических стероидов, так называемой химии?


Сразу, без раздумий отвечаю – да, возможно!


Я часто в тренажерных залах слышал разговоры о том, что без использования стероидов невозможно накачаться. Так говорить могут только те, кто пару месяцев потренировался в зале и не увидев больших бицепсов сделал для себя такие выводы. Также, так могут думать те, кто потренировались какое-то время и не добились хороших результатов стали использовать анаболические стероиды, а тут конечно-же дело пошло. Ну и те, кто не захотел учиться и искать ответы на вопросы, которые таит в себе «его величество бодибилдинг!».


Многие сейчас могут подумать , что я гоню на стероиды и веду пропаганду против использования анаболических стероидов, но сам абсолютно не похож на натурального бодибилдера! Нет, я не противник фармакологии. Я с 1999 года в соревновательном бодибилдинге и у меня свое отношение к «химии», о котором я планирую написать в будущем статью. В этом посте я отвечаю на вопрос «возможен ли бодибилдинг без стероидов?», так как я это понимаю.


Почему я с такой уверенностью заявляю, что накачать мышцы без химии возможно? Потому, что я всегда был уверен в том , что человеческий организм «почти» идеален. Мы не можем быть настолько немощными, чтобы не адаптироваться под нагрузки, которым подвергает нас бодибилдинг! Эта адаптация выражается как-раз в увеличении мышечной массы и силы. Подтверждение этому рост массы и силы у начинающих бодибилдеров, а то, что практически все начинающие и не только, через какое-то время сталкиваются с застоем результатов, так называемым «плато» – это уже вопрос о правильном применении тренировок, времени для восстановления и др.


Бодибилдинг без стероидов возможен! Разница только в количестве времени для достижения определенного результата. Без стероидов возможен стабильный результат только при правильных тренировках и правильном режиме питания и отдыха. Эти факторы важны, потому что без фармакологии организм быстро реагирует на нехватку чего-либо или переизбыток, например нагрузок, а это может выражаться в замедлении результатов или даже остановке из-за перетренированности.


При использовании анаболических стероидов(АС), которые поднимают уровень тестостерона выше нормы и тем самым ускоряют анаболические процессы в организме в разы, можно тренироваться , практически, по любой схеме тренировок и результат будет. Как сказал один ученый, профессор из популярного фильма о стероидах: «Любой, даже самый не одаренный генетически в плане спорта человек, при использовании стероидов (даже при плохом питании и недостатке отдыха) оставит далеко позади прирожденного и опытного спортсмена не принимающего стероиды!».


Чтобы тренироваться без стероидов, все должно работать правильно, как часы. Это значит правильные тренировки, питание и отдых!


Возвращаясь к мысли о «идеальности» человеческого организма, хочу сказать, что причиной неудач в тренажерных залах, в каком-то смысле, может быть как-раз эта самая «идеальность». И вот почему! Тренировки – это стресс. Организм всегда пытается адаптироваться к любым стрессам и внешним раздражителям. Он защищается! И делает это настолько хорошо, что через пару месяцев тренировок, в течении которых были хорошие результаты , организм к ним адаптируется и они уже особого стрессового воздействия на организм не производят, а соответственно и роста результатов не наблюдается. Этот период обычно называют «плато».

Но есть и другая причина возникновения плато. В процессе улучшения защиты от стресса/нагрузок, в данном случае это увеличение мышечной массы и силы, организм тратит много ресурсов, а так же гормональная система работает в напряженном режиме. Чем сильнее нагрузка/стресс, тем больше гормонов требуется для адаптации и восстановления. Но возможности грмональной системы не безграничны, она тоже истощается и требует отдыха.


Но парни продолжают так же напряженно, сверхинтенсивно тренироваться и не имея результатов задумываются о стероидах, или разочаровываются в бодибилдинге. Другой вариант: остановка результатов, атлет ищет решение этой задачи и чаще всего увеличивает нагрузку – интенсивность или объемы, но результатов все-также нету. Гормональная система перегружена. Обычно это заканчивается перетренированностью/плато. Мало кто задумывается о том, чтобы просто взять тайм-аут, восстановиться. Как результат – снова неудача. Все чаще возникают мысли о стероидах, а тем более глядя на соратников по залу, которые «сорвали мертвую точку» с помощью АС.


Увеличение мышечной массы и силы – это также своего рода защита. Например, чтобы уменьшить стресс от жима лежа со штангой 100кг на 8 повторений с отказом, организм, при соответствующем питании и отдыхе, увеличит силу и массу грудных мышц, трицепсов, передних дельтоидов и связки для этого станут крепче, и на следующей тренировке эта же нагрузка будет преодолена легче, значит стресса не будет, и стимуляции для мышечной гипертрофии тоже не будет. По этому на следующей тренировке следует увеличить нагрузку, но эта тренировка должна быть проведена только после полного восстановления! А вот здесь вот и сам камень преткновения, так как многие не знают сколько времени требуется для этого самого полного восстановления и как оно происходит. По этому случается «перегруз», по этому и плато, по этому стероиды.

Возникает вопрос: » А как же все делать правильно? «. Что тут сказать? Одним предложением, не ответишь. Как видите , даже целого блога мало , чтобы ответить на такой вопрос.

По поводу восстановления читайте статью о восстановлении мышц.
А вообще, читайте, ищите информацию, экспериментируйте, ведите дневник. Да, это возможно потребует немало времени, но другого выхода не вижу. Это ваш опыт.
Есть тренера! Но знающих конкретные ответы на вопросы , затронутые в этом посте, надо поискать.
От себя рекомендую изучать информацию изложенную спортивными врачами, учеными и профессорами , которые
занимаются вопросами физкультуры и спорта.


Я же на своем блоге рекомендую инфу , полученную из собственного опыта и наблюдений за другими атлетами, которая дает ответы на многие вопросы бодибилдинга, и в том числе на вопрос этого поста.


Для тех , кто не любит читать рекомендую прослушать видео-лекцию профессора Селуянова. Сначала рекомендую прослушать третью часть, чтобы заинтересовать, а потом остальные. Для тех, кто хочет изучать все рекомендую основные разделы – физиология, основы бодибилдинга, бодибилдинг питание, спортивное питание. Для тех, кто не хочет изучать есть радел программы тренировок.


Желаю удачи!

Возможен ли бодибилдинг без стероидов







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Три греха бодибилдинга
Техника выполнения упражнений у профи


Отзывов: 3 на «Возможен ли бодибилдинг без стероидов ?»

  1. Дмитрий пишет:

    И все таки, правильный отдых, питание и изменение нагрузок, а также изменение интенсивности тренировок всегда будут провоцировать наш организм на мышечный рост.

  2. Вадим пишет:

    Лично я добился результатов с помощью зарядки по утрам, растяжки, выпитых яиц, и полчаса занятий каждый день. Еще советую прочитать книгу «Идеальные мышцы рук», очень помогла своими советами. Начинающим обязательно читать.

  3. Евгений пишет:

    Очень бы хотелось увидеть фотографии бодибилдеровов занимающихся без стероидов!

Ваш отзыв