Голень


Подъем на носки стоя со штангой Упражнения для голени
Подъем на носки стоя со штангой

Цель упражнения: Развитие массы и объема икр

Положите на пол, возле стоек со штангой, невысокую подставку. Снимите штангу со стоек и станьте носками на подставку. Делайте подъемы на носки не спеша, желательно как можно выше, при этом старайтесь удерживать равновесие. Спешить в этом движении не надо, т.к. при быстром исполнении трудно удержать равновесие.


Удобнее выполнять подъемы на носки на тренажере

Подъем на носки стоя на тренажере Упражнения для икроножных мышц
Подъем на носки стоя на тренажере

Цель упражнения: Развитие икроножных мышц.

Выполнение:Станьте на подставку тренажера носками, упритесь плечами в валики тренажера и встаньте в полный рост. Делайте опускание и подъемы на носках по максимальной амплитуде.


Подъем на носки сидя со штангой
Подъем на носки сидя со штангой

Цель упражнения: тренировка камбаловидных мышц голени.
Выполнение: сидя на скамье поставьте носки на подставку, положите на колени что-то мягкое. Попросите кого-нибудь положить штангу на колени. Делайте подъемы по максимальной амплитуде.


Вариант упражнения на тренажере

Подъем на носки сидя в тренажере







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Упражнения для пресса
Упражнения для мышц шеи


Комментарии закрыты.