Яиц можно есть больше В древние времена завтрак любого американца включал яйца. Все поменялось в семидесятых годах, когда Американская Сердечная Ассоциация порекомендовала уменьшить потребление яиц и холестерина до 300мг в день.

А Теперь нутриционисты говорят американцам, что следует есть больше яиц, что предыдущие рекомендации более относятся к людям с повышенным уровнем холестерина.

Как стать быстрым в забеге на 100 метров? Как стать быстрым в забеге на 100 метров? Ответ на этот вопрос ищут в интернете регулярно.

(в конце статьи смотрите обучающие видео , а так же победный мировой рекорд в забеге на 100 метров Усейна Болта)

Увеличивайте силу, тренируйтесь интенсивно и будете быстрее!

Силовой тренинг будет делать вас сильнее и таким образом можно создавать большее усилие, чтобы оттолкнуться от земли во время бега, а это как-раз и есть важнейший фактор быстрого бега. Также …

Новое исследование говорят, что тренировку , что состоит из коротких быстрых забегов, возможно проделать за половину времени того , которое требуется для выполнение тренировочной программы на выносливость и, а так же, такая тренировка позволяет получить более высокие результаты.
По ходу научного исследования (напечатано в Journal of Applied Physiology) ученые сравнивали эффекты воздействия программы тренировок на семь недель , состоящих из коротких спринтов и забегов на выносливость. Оценивались различные маркеры здоровья и спортивная результативность в одиночном забеге на 1,6 км.

Некоторые советы по тренировкам 12 повторений в одном подходе упражнения требуют больше сил , чем два подхода на шесть повторений.
Среди пожилых людей упражнения с отягощениями очень даже популярны. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают метаболизм, мышцы , кости, а так же общее состояние организма .
Часто бывает так, что начинающие вскоре бросают тренировки. Одной из причин этого является неспособность переносить мышечную боль, которая возникает в ходе тренировок. Коллектив ученых из Рио-де-Жанейро во определили, что два подхода на 6 повторов являются менее требовательны , чем 1 подход на 12 повторов. Ученые проводили замеры таких показателей, как количество молочной кислоты в крови, пульс и субъективные ощущения. Тем, кто только приступил к тренировкам, можно рекомендовать делать два подхода из 6 повторов в упражнениях, до тех пор , пока организм не адаптируется к новому виду стресса и подготовится к более серьезным нагрузкам.
www.researchgate.net

Бицепс Арнольда Шварценеггера до сих пор считается эталоном!

Многие стараются тренироваться по программам тренировок Арнольда для бицепса и добиваются хороших результатов, но приблизится к бицепсу великого Арни удается не многим. В этом не малую, а , скорее , решающую роль решает генетика.

Бицепс Арнольда Шварценеггера

Сила мышц человека

Сила мышц человекаЧеловеческое тело имеет огромнейшие резервы силы, а так же мощи и выносливости.Кости человека твердые, словно бетон, но не смотря на это , достаточно гибки, чтобы уменьшить вероятность перелома. Иногда сила мышц человека удивляет. В критические моменты любой из нас может продемонстрировать невероятные возможности силы и ловкости, прочности.

Гормональная заместительная терапия тестостероном: польза или вред?
Источник: www.trainergize.com(перевод)
Кроме неоднократных заявлений о вреде использования тестостерона для поддержания мужского организма, складывается впечатление, что реально присутствует какая-то полит оппозиция , которая против широкого применения тестостерона среди мужчин пожилого возраста.

Однозначно сказать трудно, кто “Самый накаченный человек в мире” . Ниже смотрите претендентов на это звание.

Маркус Рулл, немецкий гигант.

Рост — 178 см;
Соревновательный вес — 130,4 кг;
Бицепс — 61 см;
Грудная клетка — 152 см;
Бедро — 86 см.

Решил я написать на эту деликатную тему. Я не женщина и мне не понять этого никогда, но по роду деятельности мне пришлось в этом разбираться, когда я работал инструктором и персональным тренером в фитнес клубе. У меня, конечно же, были клиенты женщины и этот вопрос был регулярным. Итак, тренировки во время месячных.

На фото Билл Перл в возрасте 56 лет. Бирмингем, Англия, 1985 год.

Все мы обращали внимание на то, что многие атлеты выглядят гораздо моложе своих лет. А почему так?

Для того , чтобы ответить на вопрос, ученые провели масштабнейшие исследования желез организма, которые отвечают за секрецию необходимых для жизни гормонов. Основное внимание уделяли гипофизу – железе, являющаяся частью головного мозга.

Комментарии отключены