Бодибилдинг. Как быстро накачать мышцы?!

Мне регулярно в письмах задают вопрос: «Как накачать мышцы в домашних условиях?!». По этому я пообещал написать пост на эту тему. Освещать буду случай, когда совсем нет никакого спортивного инвентаря.

Обычно этим вопросом задаются начинающие бодибилдеры. Качки , которые достигли неплохих результатов , тренируя мышцы дома, понимают , что надо идти дальше и переходят в подходящий тренажерный зал, такт как нагрузок дома становится мало.
Как накачать мышцы в домашних условиях?! Я расскажу , как делал …

Вот я решил написать очередной пост для начинающих бодибилдеров – «Советы начинающим бодибилдерам». Все написанное исходя из своего опыта и наблюдений в тренажерных залах, как за своими подопечными, так и за другими новичками.

Спешка и юношеский максимализм.
Это одна из самых распространенных ошибок начинающих качков. Новенькие обычно ждут мистических мышц уже после первых нескольких походов в зал. Хотя я и сам хочу быстрых результатов, но научился ждать, тем более когда стал понимать физиологию человека, касаемую физических нагрузок. Например: мышцы восстанавливаются после …

Программа  тренировок  для  начинающих , а конкретно , кто только пришел в тренажерный зал или планирует прийти завтра.

В своей тренерской практике я всегда использую подобную программу  тренировок  для своих начинающих  подопечных.

Этот комплекс  является общеукрепляющим , я называю его “ вводящим ”. Она позволит поднять мышечный тонус, подготовит мышцы и организм в целом к более целенаправленным и серьезным нагрузкам.

Используются базовые или комплексные упражнения, чтобы задействовать максимальное количество мышц.

Для человека впервые пришедшего в “тренажерку” …

Обычно таким вопросом задается начинающий бодибилдер по этому пояснения ориентированны на них.
Чтобы самостоятельно составить программу тренировок по бодибилдингу, надо знать хотя бы общие понятия о тренинге и немного физиологию поведения организма под нагрузкой и после.

Об этом вы можете прочитать в постах «Бодибилдинг тренировки. Общие понятия.» и в разделе «физиология».
Основные правила для составления программ тренировок:
1. Постоянное увеличение нагрузок. Для постоянного прогресса требуется регулярное повышение тренировочных нагрузок!!!
Нагрузку тренировочную можно повышать с помощью увеличения …

Бодибилдинг для начинающих кажется сложным , возникает куча вопросов. А тем более , с наличием интернета , человек попадает в паутину безграничного количества информации.
Главный из вопросов – это, как правильно тренироваться , чтобы результат не заставил себя долго ждать.
Но, что делать , когда вообще ничего не смыслишь в бодибилдинге? Совет на первое время – ищите на форумах для бодибилдеров разделы для начинающих , там делятся своими программами и результатами такие же начинающие , как и вы, но они на шаг впереди. Вот и …

Итак, вы сделали над собой смелое усилие и пришли в «качалку» в 1-ый разов. С чего же же начать тренировку?

В идущих в ногу со временем качалках изобилие тренажёров и остального оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большая часть из их даже не представляют, с какой стороны подойти к тому либо иному тренажёру и что с ним делать.

Грамотней всего было бы обратиться к тренеру в качалке и попросить провести вводный инструктаж. Ежели по любым …