Часто в тренажерных залах можно услышать такие разговоры между атлетами, что тренируются они интенсивно, тяжело, пробуют различные методики и способы, чтобы «пробить», сдвинуть с места результаты в силе и рост мышц, питание на уровне – а результатов все нет. Парни в зале жалуются на такую проблему, ищут советов друг у друга, у тренера/инструктора тренажерного зала и т.д. Вот я решил немного поразмышлять на эту тему.

Темп выполнения упражнений в бодибилдинге: быстро или медленно
ОБЩЕПРИНЯТЫЕ АРГУМЕНТЫ
ЗА
Медленный, стабильный и контролируемый темп выполнения упражнений в бодибилдинге безопаснее и лучше для стимулирования мышечной гипертрофии.
ПРОТИВ
Слишком медленный темп требует уменьшения рабочего веса, который может быть использован в упражнении и, таким образом, ограничивает возможность увеличения веса и мышечной массы.

Две тренировки в день или одна? Отвечает Дориан Ятс. Дориан Ятс дает совет по поводу количества тренировок за один день.Вопрос:Лучше тренироваться один раз в день или два раза?Ответ:Некоторые бодибилдеры добиваются неплохих результатов тренируясь два раза в день, я предпочетаю проводить одну тренировку в день. Это объясняется тем, как я тренируюсь. Когда я нахожусь в моем тренажерном зале, я влаживаю все силы, что имею в максимально интенсивную тренировку, как физически так и ментально. Я не останавливаюсь до тех пор, пока уже не будет сил сделать ближайшие 24 часа максимально интенсивное повторение.Мой ответ на этот вопрос – один раз в день. Если вы потренируетесь так же , как и я на вашей первой тренировке, тогда будет просто невозможно провести такую же вторую тренировку.

На семинаре в Ирландии по питанию и диете для бодибилдеров, который проводил Джордж Фарах и , теперь уже, его подопечный Кай Грин, один из слушателей задал вопрос: «Какое спортивное питание принимать после тренировки и как это делать правильно?».

Накачка, прокачка, проработка грудных мышц – это моя тема, так как это всегда была моя проблема. По этому у меня собрался некоторый арсенал для продуктивной работы над грудными. Я уже раньше писал статью «как накачать грудные мышцы?«, в которой рассказывал , как я ее «долбил».

Как прокачать грудные мышцы?

В этой статье я расскажу о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля.

Очень «прискорбно» смотреть на парней, которые могут только висеть на перекладине и больше ничего. Вспоминаю школьные годы. На уроке физкультуры некоторые парни могли только подергаться , вися на перекладине. Жалкое зрелище.
В классе была у нас одна девчонка, однажды она подтянулась на перекладине пять раз.

Если подумать логически о том, в какое время лучше тренироваться, то это время , когда вы ощущаете себя лучше всего: прилив сил бодрость. Существует такое понятие , как биологические ритмы или еще их называют биологические часы. Специалистами выявлено следующие важные факторы связанные с биоритмами:

Вот решил я порассуждать на тему «Как набрать вес худому?». Ниже описанные рекомендации подойдут , как парню, так и девушке. Поговорим о питании , тренировках и отдыхе.
Питание для набора веса
Вы выглядите настолько массивно, насколько много вы питаетесь.
Худых в качковской среде прозвали «хардгейнерами», т.е. те , кто трудно набирает вес.

Что нужно кушать на завтрак бодибилдеру?
И снова о питании бодибилдера. Организм человека живет по определенным биоритмам и законам. Зная их некоторые нюансы , бодибилдер может извлекать немалую пользу. Например, принимая аминокислоты в нужное время. Один из важных моментов в «бодибилдерских биоритмах» это время для завтрака.
Что нужно кушать на завтрак бодибилдеру?

Нужно ли есть после тренировки? В этой статье рассмотрим весьма популярный и важный вопрос :нужно ли есть после тренировки? Для многих , уже опытных, ответ будет очевидным, по этому информация для тех, у кого этот вопрос возник, а такие есть, потому что мне не раз задавали этот вопрос. Рассмотрим его с двух противоположных сторон: набор мышечной массы и силы, и уменьшение жировых отложений.