Какие из продуктов, источников белка, выгоднее всего покупать? Автор пожелал остаться в тени , по этому только инициалы В.К.
Меня всегда тянуло к исследованиям, в самых разных областях.

Вчера мне стало интересно, какие из продуктов, источников белка, выгоднее
всего покупать. Я начал анализ своей продуктовой корзины с курицы.

Доктор ЛюберРешил выложить интервью с Алексеем Киреевым, в качковской среде и по статьям в журналах его псевдоним Доктор Любер.

Думаю, многим будет интересно послушать опытного тренера, который «воспитал» не одного чемпиона.

Он будет отвечать на вопросы и расскажет совсем немного о себе, а так же некоторые секреты качалки: спортивное питание, питание вообще, немного о стероидах и курсах фармаподдержки на массе , на сушке, для начинающих и др.

Доктор Любер

Недавно на блоге , в комментариях , задали вопрос: «Сколько отдыхать между подходами на тренировках по программе «максимальная»?». Прога основывается на информации изложенной В.Н. Селуяновым.
В программе «максимальная» рекомендуется делать отдых между подходами 5 минут. Но , в интервью журналу «Железный Мир» , Виктор Федорович говорит о отдыхе 3 – 5 минут. Вопрос читателя был в том, где же правда?
Я прочитал интервью и для себя сразу нашел ответ. С его мнением и в этом можно согласиться. Думаю , что при 6 повторах закисление мышц не такое сильное, по этому возможен отдых 3 мин, которого может быть достаточно для нейтрализации и выведения закисляющих продуктов распада, а если 12 – тут уж лучше 5 мин. От 12 повторов уже начинает жечь в тренируемой мышце.
Но для объективности ответа, решил поэкспериментировать.

Как тренировать отстающие мышцы?Наверное не существует такого бодибилдера, который был бы полностью доволен своими пропорциями и объемами мышц. Почти у каждого атлета имеются отстающие мышцы, которые он хотел бы накачать , тем самым улучшить пропорции, которые всегда высоко оцениваются на соревнованиях по бодибилдингу. Даже атлеты выступающие на Мистер Олимпия тоже имеют такие мышцы.

Причиной отстающих мышц является в основном генетика, но не хочу вдаваться в подробности.

Я не стал исключением и раньше писал , что с первого года тренировок понял , что мои грудные мышцы будут проблемными. Методы …

Как накачать ягодицы в домашних условиях? Видео. Я , как всегда, не перестаю беспокоиться о девушках, конкретно – о некоторых частях женской фигуры. :) По этому решил написать пост о том , как накачать ягодицы в домашних условиях?
Современный образ жизни так и подталкивает нас лентяйничать. Мы мало двигаемся, неправильно питаемся, живем в агрессивной среде – от этого всего очень страдает женская красота. Проявляется это в потере мышечного тонуса, из-за которого ягодицы теряют округлый и подтянутый вид, отложением лишнего жира, который висит на …

Как накачать грудные мышцы? За последние две недели мне уже три раза задавали вопрос в письмах «как накачать грудные мышцы?» или «как их тренировать, когда они отстают в росте на фоне других мышц?». Попробую написать , что я об этом знаю.
Отстающие грудные мышцы – это и моя проблема. С этой «хренью» столкнулся я еще в начале моего качковского пути. Уже через год тренировок я понял, что мой грудак плохо отзывается на тренировки. Сила росла, как в жимах, так и в разведениях, но …

Как накачать руки? Бицепс, трицепс, предплечье.
Эх, эти большие руки! На фото руки легендарного «Короля» Ронни Колемана. Накачанные руки – предмет гордости для бодибилдеров. Некоторые качки испытывают огромное удовольствие, когда качают руки и ощущают раздутые бицепсы, и трицепсы. И я в их числе.

Но для многих вопрос «как накачать руки?» стал не пробиваемым. Руки упорно сопротивляются, каждый миллиметр объема стоит невероятных усилий и силы воли. Об этом хочу поговорить в этом посте.

Лучший кардио тренажер для похудения - эллиптический орбитрекНедавно мне в письме задали вопрос:»Какой кардиотренажер для похудения лучший?». Не долго думая написал этот пост.
Лично я считаю лучший тренажер для похудения – эллиптический орбитрек. На этом тренажере участвуют в работе почти все мышцы тела. А это значит, что калорий сжигается много, даже больше чем на беговой дорожке, на которой работают только нижняя часть тела.
Орбитрек имитирует бег на лыжах. Он почти бесшумный. Но имеются у этого тренажера небольшие недостатки: он …

Накачать пресс в домашних условиях до кубиков? Как часто спрашивают в инете «как накачать пресс в домашних условиях до кубиков?» . Только, наверное , подразумевают узкую талию с рельефными мышцами пресса. Сколько разных суперметодик, видео-курсов ! А самое интересное, что есть платные. Неужели их покупают?! Порывшись в инете по запросу «накачать пресс в домашних условиях» , нашел даже статьи, на женском сайте, как сделать это за неделю?». Наверное люди верят, что за неделю можно так себя изменить!
Чтобы накачать пресс дома до кубиков, придется …

Чтобы ответить на этот вопрос: «Почему болят мышцы после тренировок?» – повторю слова Селуянова В.Н.с его лекции.

Когда выполняются упражнения , возникают большие механические нагрузки и миофибриллы (из них состоят мышечные волокна) под напряжением подвергаются разрывному воздействию, а тем более, все миофибриллы разной длинны и те, что короче рвутся.
Также, при сильном закислении, которое возникает при длительных анаэробных нагрузках (минута и больше), например, суперсет приседания + разгибания ног, 12+12 соответственно, мышцы могут разрушаться под воздействием ионов водорода, а точнее миофибриллы.