Как правильно начать заниматься бодибилдингом ? Как правильно начать заниматься бодибилдингом ? Такой вопрос мне задавали в письмах. Эта тема касается начинающих бодибилдеров, а также тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Сразу можно сказать, что двигаться нужно от легкого к тяжелому. Дальше конкретнее.
Впервые придя в тренажерный зал, следует начать с тренировок сердца, а уж потом тренировать конкретно мышцы. Сердце надо тренировать с такой нагрузкой, которая будет вызывать частоту сердечных сокращений 120 – 150 ударов в минуту.

Этот пост для «непосвященных», которые попадают на мой сайт. Многие считают, что при использовании анаболических стероидов мышцы, как они говорят, «ненатуральные». Так вот сразу скажу , что вырастают натуральные мышцы, человеческие, а анаболические стероиды только ускоряют их рост. Сами стероиды строительным материалом для мышц не являются.

Что лучше: тренажеры или штанга ? Другими словами: лучше тренажеры или свободные веса? Лично я не могу сказать , что одно оборудование лучше другого. А вообще, мне нравится работать на тренажерах. Каждое оборудование имеет свои преимущества.

Штанг и гантелей обычно много в тренажерных залах. Свободные веса позволяют прорабатывать мышцы под разными углами, работать в анатомически удобной амплитуде движения, имеют большой арсенал упражнений.

Хотел в начале написать этот пост с уклоном в физиологию: рассмотреть гормоны участвующие в наращивании мышечной массы и при уменьшении жировых отложений, но пост получается скучноватый, много науки и всяких заумных слов, по этому напишу простым языком.
Начну с того , что набор мышечной массы и сушка, уменьшение жировых отложений – это два абсолютно разных процесса!

Локальное уменьшение жира упражнениями. Возможно ли?Часто можно заметить в тренажерных залах , как парни , девушки делают много упражнений для мышц брюшного пресса в надежде заиметь те самые «заветные кубики» и плоский живот, но результата ожидаемого не видно. И эта история повторяется из года в год. Не это ли является подтверждением , что локальное уменьшение жира не возможно!

Если бы это было возможным, тогда можно было бы сделать одну ногу рельефную, а вторую толстую. Это не реально, таких фактов нет.
Ученые не мало времени потратили , …

Агонист — это мышца, которая сокращается и производит движение определённой части человеческого тела. Во время сокращения мышцы-агониста , мышца которая ей противодействует – это антагонист, расслабляется. При сгибании руки, для примера, бицепс — агонист, а трицепс — антагонист.

Как накачать пресс за неделю?В ответ на этот вопрос мне хочется смеяться! Ну кто же может задать такой вопрос про пресс? Наверное подросток? Или возможно девушка, которая впервые столкнулась с проблемой «животика»? Кто бы ни был, ответ на вопрос «Как накачать пресс за неделю?» простой.

Способы быстро накачать мышцы
Какие существуют способы быстро накачать мышцы? По правде говоря, мышцы быстро не растут, даже используя анаболические стероиды. По этому , если вы хотите иметь накачанные мышцы, тогда настройтесь на серьезную и длительную роботу: на тренировки с отягощениями.

Какие мышцы можно накачать? Меня , лично этот вопрос удивляет, но, тем не менее, коротко отвечу.

Накачать можно все мышцы опорно-двигательного аппарата человека, т.е. все , которые вы видите на себе, как спереди, так и сзади, начиная с мышц шеи и заканчивая икроножными мышцами. В идеале, надо тренировать мышцы так, чтобы были широкие плечи, сильные руки, узкая талия с хорошими мышцами брюшного пресса , а также крепкие ноги.

Какие мышцы качаются при беге?Какие мышцы качаются при беге? Такой вопрос мне задали в письме. Я сразу немного засмеялся , но потом подумал, что кто-то может быть только начинает знакомиться со спортом или просто здоровым образом жизни и ответил на это письмо. Теперь решил дать короткий ответ на блоге, поскольку пользователи сети могут задавать этот вопрос.

Сразу скажу, что во время бега мышцы не качаются, конечно если вы имеете ввиду, что бег сможет увеличить мышечную массу. Нет. Вернее , если вы только начали бегать, то …