Как покупать и как приготовить, что бы это было вкусно и эффективно?

Эффективные диеты могут показаться сложными и необычными, но все они основаны на простой пище. Ешьте правильно, и ваше тело будет реагировать соответствующим образом.

Ниже представлены продукты питания для бодибилдера, которые рекомендует flexonline.com .

Какие из продуктов, источников белка, выгоднее всего покупать? Автор пожелал остаться в тени , по этому только инициалы В.К.
Меня всегда тянуло к исследованиям, в самых разных областях.

Вчера мне стало интересно, какие из продуктов, источников белка, выгоднее
всего покупать. Я начал анализ своей продуктовой корзины с курицы.

Питание перед тренировкой Сегодня я дам рекомендации по еще одной важной составляющей успеха в бодибилдинге – питание перед тренировкой Эти правила я сам соблюдал , когда регулярно готовился к турнирам.

Не переедайте перед тренировкой. Ешьте примерно за два часа до тренировки. Это связанно с тем, что пища должна успеть немного усвоиться и не мешать тяжестью в желудке. Далее немного подробнее.

Белково-углеводное окно Каждый начинающий бодибилдер рано или поздно начинает интересоваться спортивным питанием. Ищет информацию в инете , спрашивает в тренажерных залах и однозначно сталкивается с понятием «белково-углеводного окна». Как раз об этом я хочу рассказать.
Белково-углеводное окно – это эффект увеличения усвояемости аминокислот и углеводных цепочек,а так же кретина и гормонов. Это происходит в результате улучшения проницаемости мембран мышечных клеток. Мембраны , еще их называют поры, открываются. Другими словами, мышцы начинают впускать в себя белки и углеводы в три раза быстрее и лучше , чем в состоянии покоя.
Как …

Коктейль для бодибилдеров. Домашний коктейль для мышц. Когда я работал в фитнес клубе «Спартак», я регулярно делал себе молочный коктейль , который мне нравится до сих пор. Рядом с клубом был расположен магазин, в котором я покупал все ингредиенты.
В тот период (2001-2003г) я регулярно готовился к соревнованиям, интенсивно тренировался, жил практически одним бодибилдингом. Стремился набирать экстремальную мышечную массу.

Бодибилдинг питание после тренировки Бодибилдинг питание после тренировки

В бодибилдинге питание после тренировки является важным моментом. В бодибилдинге, как и в других видах спорта, после тренировки возникает такой эффект, называемый «белково-углеводное окно». Это значит , что после тренировки мышечные клетки хорошо впускают в себя разные вещества для восстановления и синтеза.

Суточный рацион 4-х кратного Мистера Олимпия Джея Катлера

Предлагаю посмотреть этот видеоролик о питании Действующего Мистер Олимпия Джея Катлера. Этот видеоролик рекламный для компании MuscleTech, но тем не менее , он хорошо и наглядно демонстрирует питание бодибилдера . Особенно полезен будет для начинающих , чтобы поняли всю серьезность подхода к питанию в бодибилдинге.

Правильное питание.
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% – тренировки. Дело не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это – 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.

Бодибилдинг питание. Дориан Ятс

Дориан Ятс. Сейчас я хотел бы рассказать о важности питания. Многие люди, начиная заниматься бодибилдингом, всего себя отдают тренировкам. О питании думают очень мало, не понимая, что как бы жестко …

Бодибилдинг питание для ленивыхЗдесь предложена информация для тех, кто не может или не хочет углубляться в подробности рационального питания для бодибилдеров, но все-таки хочет тренироваться и получать результаты в наращивании мышечной массы и силы.
Самое главное правило которое надо помнить:

Количество энергии (ккал) полученной с пищи в течении суток должно превышать количество энергии , которую расходует организм за сутки.

Это называется «положительный энергетический баланс». Только в этом случае возможен прогресс в достижении результатов.

Если энергии с пищей получать меньше суточной нормы ккал, происходит уменьшение массы тела, в основном …

Однаджды, в начале карьеры бодибилдера , читая статью Дориана Ятса о его подготовке к Олимпии, я обратил внимание на то, что Ятс делает акцент на калории, их подсчет и.т.д. Та статья перевернула мое представление о питании бодибилдера для набора мышечной массы. С тех пор я всегда веду подсчет ккал.

       Несомненно, питание в бодибилдинге должно быть полноценным: включать фрукты , овощи , злаковые , мясо , рыбу, зелень. В идеале , для тренирующегося – это 5 – 6 приемов пищи в день. Если Вы не можете 5 – 6 раз , то старайтесь делать хоть три приема пищи.