Программа тренировок по методу «HST» .
Программа тренировок три раза в неделю       Характеристика: Хорошая реакция мышц,интенсивный рост мышечной массы,рост силы , за счет гипертрофии мышечных волокон и креатин-фосфатного механизма. Другие тренируемые функции прогрессируют в высшей степени степени – креатин-фосфатный механизм образования энергии, гликолитичиский(образ-е энергии из мышечного гликогена), анаэробная выносливость. Мышцы приобретают еще более объемный и жесткий вид.
       Суть метода такая же как и для программы №2,только тренировок в неделю три и тренировочный процесс разбивается на двух недельные микро-циклы, но уже всего …

Программа тренировок по методу «HST» .
Программа тренировок два раза в неделю      Характеристика: Хорошая реакция мышц, интенсивный рост мышечной массы, рост силы ,за счет гипертрофии мышечных волокон и креатин-фосфатного механизма. Другие тренируемые функции прогрессируют в средней степени – креатин-фосфатный механизм образования энергии, гликолитический(образ-е энергии из мышечного гликогена),анаэробная выносливость. Мышцы приобретают объемный и жесткий вид.
       Суть метода: из всего спектра существующих упражнений выбирается 6-8 базовых, направленных на развитие всех основных мышечных груп, все упражнения выполняются в двух- трех рабочих …

Для деловых людей и тех , кто практически не располагает свободным временем.
Программа тренировок один раз в неделю
       Характеристика: Хорошая реакция мышц , интенсивный рост мышечной массы,рост силы , в основном , за счет гипертрофии мышечных волокон. Другие тренируемые функции прогрессируют в меньшей степени – креатинфосфатный механизм образования энергии , гликолитический (образ-е энергии из мышечного гликогена) , анаэробная выносливость.
Суть метода. В выборе упражнение отдается предпочтение базовым – 6-9 упражнений. Цикл тренировок состоит из 4-х микро-циклов , каждый по две недели. На каждой неделе …

Физические упражнения для укрепления мышц и здоровья Если вас интересуют физические упражнения для укрепления мышц – значит вы человек , который заботится о своем здоровье.

По следующей ссылке вы найдете тренировки в домашних условиях.

Для того, чтобы укрепить мышцы не обязательно тренироваться тяжело. Достаточно получать нагрузки чуть более половины ваших физических и силовых возможностей. Такие нагрузки будут стимулировать весь организм.

Благоприятно воздействовать на опорно-мышечный аппарат, мышцы обретут округлый и подкачанный вид, суставы будут лучше выполнять свои функции. Также стимулируют гормональную систему, а …

Тренажерный зал – это кузня, где можно сделать с собой , со своим телом невероятные вещи!

В тренажерный зал ходят для того , что бы похудеть, накачать мышцы, стать выносливым или сильным , или просто быть в тонусе и тренироваться для здоровья. Можно изменить себя до неузнаваемости!