Программа тренировок три раза в неделю.
Программа тренировок по методу «HST» .
Характеристика: Хорошая реакция мышц,интенсивный рост мышечной массы,рост силы , за счет гипертрофии мышечных волокон и креатин-фосфатного механизма. Другие тренируемые функции прогрессируют в высшей степени степени – креатин-фосфатный механизм образования энергии, гликолитичиский(образ-е энергии из мышечного гликогена), анаэробная выносливость. Мышцы приобретают еще более объемный и жесткий вид.
Суть метода такая же как и для программы №2,только тренировок в неделю три и тренировочный процесс разбивается на двух недельные микро-циклы, но уже всего …