Кардио тренировка является очень эффективным способом для сжигания лишнего жира. Рассмотрим некоторые важные аспекты: сколько должна длиться кардиотренировка, как ее правильно проводить, когда ее лучше проводить? А так же немного физиологии.
Самая главная причина неудач в похудении – это отсутствие веры в себя. Не сдавайтесь. Пускай будут малые шаги к достижению желаемого веса или формы тела, но они должны быть! Думайте постоянно о том, как вы будете хорошо выглядеть, как от этого изменится ваша жизнь.
Далее поговорим о том, как именно добиться красивого , стройного тела. В этом вам помогут три самых важных составляющих, три секрета успешного похудения.
Ваш идеальный план для построения стройного тела. Секреты сжигания подкожного жира, которые вы , возможно, не пробовали раньше. Эти хитрости помогут избавиться от жира быстрее.
Если вы хотите иметь рельефное тело, с четкими разделениями мышц, вы должны следовать уже устоявшимся, проверенным не одним поколением, диетическим правилам: делать 6-8 приемов пищи, «держать в узде» углеводы в вашем рационе, потреблять необходимое количество белка, точнее держать его на высоком уровне.
Написать статью о плавании для похудения меня подтолкнул комментарий одного из посетителей моего блога. Плавая в бассейне , он сбросил 15 кг за три месяца. Отлично!
Помню, во время подготовок к соревнованиям, «на сушке» , я часто посещал бассейн и я подтверждаю – это реально помогает сжечь жир!
Так почему же так эффективно плаванье для уменьшения веса? Рассмотрим поподробнее.
Недавно мне в письме задали вопрос:»Какой кардиотренажер для похудения лучший?». Не долго думая написал этот пост.
Лично я считаю лучший тренажер для похудения – эллиптический орбитрек. На этом тренажере участвуют в работе почти все мышцы тела. А это значит, что калорий сжигается много, даже больше чем на беговой дорожке, на которой работают только нижняя часть тела.
Орбитрек имитирует бег на лыжах. Он почти бесшумный. Но имеются у этого тренажера небольшие недостатки: он …
Диетические жиры не отказывают никакого влияния на набор веса
Жир является «диетическим отщепенцем» с 1970-х годов. Многие организации, курирующие здоровье, рекомендовали уменьшить потребление диетических жиров – в основном насыщенных жиров, которые имеются в продуктах животного происхождения.
Доктор Нита Фороухи с коллегами из Institute of Metabolic Science in Cambridge, Great Britain, выявили, что потребляемый жир – включая соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров – не оказывает воздействие на набор веса. Исследование проверяло наличие связи между потреблением жира и изменениями веса у около 90 000 людей в течении 10 лет. Люди набирали около 100 грамм …
Некоторые специалисты рекомендуют бодибилдерам не применять аэробных нагрузок для сжигания жира, обосновывая это тем, что научные исследования говорят, что комбинация силовых тренировок и аэробики мешает мышечному росту. Аэробика и силовая тренировка оказывают влияние на разные элементы мышц. Первая увеличивает потребление мышцами кислорода, приводя к возрастанию числа митохондрий в мышечных клетках и ускорению формирования кровеносной сети, обеспечивающей доставку кислорода к работающим мышцам ,вторая усиливает синтез протеина, способствуя увеличению мышечных размеров и силы, .
Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не всегда нужна помощь извне, чтобы избавиться от жировых отложений. Необходимо ускорить собственный метаболизм, тогда лишние килограммы перестанут прилипать к вам. К сожалению, одним усилием воли метаболизм нельзя сдвинуть с места, т.к. он зависит от трех факторов:
•генетика
•питание
•физическая активность
Как видите, мы можем контролировать свой обмен веществ на 66%. С чего же начать? Без секунды сомнений отвечаем: сначала наведите порядок в питании! Это тема не …
В этом разделе хочу затронуть весьма популярную и наболевшую тему – «как сделать мышцы рельефными ?» или «как сушиться и сделать рельефным тело?». Все нижеизложенные советы – это мой личный опыт. Поскольку , как говорят , «все мы разные» – эти советы могут подойти не всем. Но , с точки зрения физиологии человека , строение у нас у нас всех одинаковое и разность заключается в функциональности различных систем организма. Учитывая то , что практические рекомендации , предложенные в этом …
Поскольку вы хотите похудеть , вам надо тратить энергии за сутки больше, чем ее получает организм с пищей. Этого можно достичь используя низкокалорийную диету для уменьшения жировых отложений или увеличивать двигательную активность, лучше всего начать тренироваться в тренажерном зале, а еще лучше – сочетать эти два способа. Не жесткая диета плюс тренировки, в результате получите стройную фигуру, крепкую сердечно-сосудистую систему и отличную физическую форму.
