Упражнения для грудных мышц
Грудные мышцы
Жим штанги лежа
Цель упражнения: Наращивание силы и массы центральных участков грудных мышц, передних дельтоидов и трицепсов.
Жим лежа является основным упражнением для верхней части тела. Он обеспечивает рост, силу и плотность не только для грудных мышц, но также для передней головки дельтовидной мышцы и трицепсов.
Выполнение: (A) Лягте спиной на горизонтальную скамью, упершись ногами в пол для равновесия. Хват должен быть средним (это означает, что, когда вы опускаете штангу к груди, ваши руки должны быть …