Бинты для приседаний Этот вопрос мне задал в письме читатель моего блога. Существует много мнений на этот счет , как атлетов, так медиков. Приведу в этой статье некоторые из них. Но, в первую очередь опишу мой опыт применения бинтов для приседаний.

Я использовал бинты для приседаний (еще говорят для пауэрлифтинга или наколенные) , когда начал впервые готовиться к соревнованиям.

Травма плеча и ее лечениеЯ уже писал раньше статью о травмах плеча в бодибилдинге и о том, что я уже получал такую травму , и что я делал , чтобы залечить ее, и, как тренироваться в таком случае.
И вот я снова пишу пост на эту тему потому, что меня снова настигла эта неприятность , только гораздо серьезнее , чем в прошлый раз . Но спортивной травмой ее не назовешь, да и лечением, так как я никаких лекарств не использовал. Самое интересное и обидное то, что я получил травму плеча не в тренажерном зале, а на фазенде, когда валяли деревья.

Локти – область очень подверженная травмам.
Травмы локтевых суставов в бодибилдинге

Травма грудной мышцыТравма грудной мышцы. У меня никогда не возникали мысли о том, что я могу травмировать грудь, но эта неприятность меня не обошла стороной.
При подготовке к чемпионату Мира 2009г , на тренировке груди, выполняя жимы лежа, я почувствовал, что меня в тот день «прет». Я накинул на штангу еще десяток килограмм, получилось 180кг. Приготовился, как как обычно, лег, стал выполнять первое повторение, опустил, начал жать и услышал короткий звук похожий при разрыве ткани , штанга повалилась ну грудь. Еще под штангой я понял в чем дело. …

В предыдущем посте было сказано о том, что ежедневная растяжка и выполнение особых упражнений для мышц-вращателей плеча смогут предохранить от возникновения или повторения травмы. Растяжка сделает сухожилия мышц-вращателей эластичными и менее уязвимыми к травмам. Касаемо упражнений, то они увеличат силу этих мышц. Возрастет их сопротивляемость нагрузке . Соответственно риск травматических растяжений уменьшится .

Вот само упражнение для мышц-вращателей плеча:

Встаньте правым боком к нижнему блоку, возьмитесь за рукоятку левой рукой , то есть она должна быть направлена вниз к блоку. Выпрямитесь, держа рукоятку. Правой рукой обнимите себя за талию, а кулаком подоприте локоть левой руки, он будет для нее опорой. Это исходное …

Травма плеча

Травма  плеча очень распространена в силовых видах спорта. Не обошла стороной эта неприятность и меня. Однажды , после выполнения жимов лежа во взрывном режиме, я на следующий день почувствовал легкий дискомфорт в плече. Значения этому не придал, но на следующей тренировке я понял , что есть травма  плеча , так как выполнять жимы лежа было больно. По этому я стал искать упражнения , в которых боли не было. Такими оказались наклонные жимы и разводки, в котором боль не ощущалась, тем более я стал выполнять движение осторожно и я делал …

Развитые и красивые бицепсы часто ассоциируются с хорошей физической формой и силой. Желание иметь большие бицепсы породило массу вариантов их тренинга, например, сгибания рук на наклонной скамье. Многие тренирующиеся считают, что строгая форма и полный контроль в упражнении обеспечивают величину и форму этих показательных мышц.

травмы в бодибилдинге

Сгибания рук на наклонной скамье имеют ряд своих преимуществ, но, как и другие упражнения, могут быть связаны с определенным риском. Бицепс – это двухсуставная мышца: он пересекает как локтевой, так и плечевой суставы, и имеет две головки – длинная и короткая. …

В тренажерных залах нередко встречаются люди, имеющие те либо другие трудности опорно-двигательного аппарата. Более распространенными из их являются проблемы позвоночника, также – воспалительные и дегенеративно-дистрофические болезни суставов. Эта статья посвящена тренировкам при таком воспалительном заболевании суставов как артрит. Осмотрим подбор хороших видов физической нагрузки, ее размера и интенсивности при этом заболевании, также сочетание занятий в тренажерном зале и применение комплексов лечебной физкультуры для реабилитации при артрите.
Артрит и тренировки

Берегите суставы

Береги суставы Меры предосторожности уберегут от травм.

Мы все любим бодибилдинг. Точно как предки обожают свое дитя. И точно так же не подмечаем у него изъянов. А они имеются. Это разрушение суставов, поточнее, истирание хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здоровых этого быть не должно.Но это у тех, кто, ежели и приседает, то на диванчик перед телеком. А ежели со штангой под 150 кг на плечах?Да в многоповторном сете?

Вовнутрь сустава не заглянешь. Вы убеждены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы – это смазанные, безотказные механизмы, …