В разговоре с FLEX, Фил Хит говорит о важности научиться правильно делать упражнения и о эволюции его тренировок.

Фил Хит о правильной технике выполнения упражнений

FLEX: Насколько важна правильная техника упражнений?
Фил Хит: Это имеет решающее значение. В начале вы должны научиться правильно делать упражнения. Потом постоянно следить за вашей формой , чтобы быть уверенным, что вы делаете все правильно для вашего типа телосложения.

Все говорят «практика – путь к совершенству.» Я не верю в это больше. Идеальная практика – это путь к совершенству. В противном случае вы можете создать плохие привычки, которые вы закрепляете в тренажерном зале каждый день. Вы приходите в зал по графику тренировок, у вас высокая интенсивность, вы знаете ваши подходы и повторения, упражнения, но, фактически, вы получаете только 50% эффективности от ваших повторений. Это означает, что вы имеете вредные привычки. Ваш путь совершенствования неверный.

Люди говорят, что они уперлись в плато. Скорее всего, они должны пересмотреть их технику исполнения упражнений. Обычно, люди не просят посмотреть за их техникой. Они слишком горды сделать это и они будут далее предполагать, что делают все верно, повторение за повторением. Таким образом они не имеют возможности узнать, как все на самом деле.

Я постоянно вижу в зале парней, которые снимают себя на камеру телефона и это часто раздражает. Я говорю: «Вы изучаете себя или любуетесь собой?» Даже такие парни, как я, со всеми видео, что сделано для FLEXonline.com, я обычно смотрю их и критикую мою собственную форму. Как это сработало? Как это может стать лучше? Я всегда задаю себе такие вопросы. Возможно мне требуется изменить совсем незначительные вещи, но я хочу , чтобы это было совершенным. Совершенная практика делает совершенство.

FLEX: Как изменились ваши тренировки с тех пор, как вы стали профессионалом в 2005? Люди говорили, что спина – ваше слабое место.
Я был на много меньше тогда. Я увеличивал массу и улучшал мое тело каждый год. По этому, можно понять, что изменения в моей спине произошли вместе со всем моим телосложением. Я набрал около 40 фунтов (18,14кг) мышц. Я стал больше везде. Но, что касается моей спины, то для этого просто надо было немного стать умнее и понимать, что для этого надо продуцировать достаточно постоянное напряжение для получения большой накачки. Для меня это комбинация работы со свободными весами и тренажерами для спины, это все о форме. Еще раз, совершенная практика делает совершенство.

По причине, что вы не видите вашу спину, когда тренируете ее, вам нужны видео и фото. Вы должны учится, как это на самом деле держать постоянное напряжение в мышцах спины и других мышцах. После того, как вы научитесь этому, вы должны держать это напряжение повторение за повторением. Работа над спиной, выполненная правильно, требует концентрации. Это не просто о том, чтобы поднимать отягощения. Вы должны прорабатывать вашу спину, но не ваши отягощения. Моя спина улучшалась с каждым годом, потому что я учился , как тренировать ее правильно для удержания напряжения в спине. После того, как вы научитесь этому, вы не должны потерять это и со временем ваша спина будет увеличиваться все больше.
Источник: FLEXonline.com

От себя хочется сказать, что это слова чемпиона. Высшая ступень. Но, когда человек впервые держит в руках штангу, он вряд ли поймет и почувствует, как правильно ее поднять, чтобы воздействовать на целевые мышцы. Первые шаги ребенка всегда неуверенные, шаткие, неловкие, но дальше… По этому, прописные истины – это и есть знания, и мудрость, накопленные человечеством. Практика делает совершенство (англ. Practice makes perfect).







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Тренировка грудных мышц Арнольда Шварценеггера
Бинты для приседаний. Использовать или нет?


Ваш отзыв