Как стать быстрым в забеге на 100 метров? Как стать быстрым в забеге на 100 метров? Ответ на этот вопрос ищут в интернете регулярно.

(в конце статьи смотрите обучающие видео , а так же победный мировой рекорд в забеге на 100 метров Усейна Болта)

Увеличивайте силу, тренируйтесь интенсивно и будете быстрее!

Силовой тренинг будет делать вас сильнее и таким образом можно создавать большее усилие, чтобы оттолкнуться от земли во время бега, а это как-раз и есть важнейший фактор быстрого бега. Также для ускорения являются необходимыми беговая механика и мощность , но как показывают исследования , сила, все-таки, в таком случае гораздо важнее.

Совсем недавно было проведенное научное исследование, которое было опубликовано в European Journal of Applied Physiology, в котором демонстрирует новейшие доказательства того факта, что уже и так известен – для того, чтобы стать быстрее надо увеличивать силу , а также, применять эту силу с максимально эффективно.

Во время исследования были проанализированы образцы движения и различные факторы скорости, мощности и силы у спринтеров, которые бегают на 100 метров. В этом эксперименте принимали участие те, кто бегает для удовольствия и элитные французские спринтеры. Один из них чемпион Франции в беге на 100 и 200 метров.

Способность создавать максимальные усилия, когда человек отталкивается от земли, по-видимым признакам, является важнейшим фактором большой скорости в беге и возможности делать быстрое ускорение. Кроме этого, с оптимальными ускорением и скоростью также связана высокая частота шагов. Все очень просто – чем быстрее создается усилие для того, чтобы оттолкнуться во время бега и толкать себя вперед, тем будет выше ваша скорость.

Если надо увеличить скорость, то во время бега надо прикладывать большие усилия во время отталкиваний, и делать все это надо быстро. Важны и механика движений, и сила, однако если вы не будете сильным, то не сможете создавать необходимое усилие. С другой стороны, если во время бега вы будете неправильно двигаться , то эффективно прикладывать силу , которую имеете , не сможете. Хотите знать, как можно оба этих фактора улучшить ?

Очень важно выполнять для нижней части тела тяжелые упражнения в позиции стоя , а также упражнения для одной ноги, что корректируют структурные дисбалансы, чтобы улучшить движения в беге. Мертвые тяги, приседания и различные варианты подъемов на скамью смогут сбалансировать левую и правую стороны тела, а также мышцы антагонисты и агонисты .

Кроме этого необходимо приучить ваш организм использовать эту силу, а сделать это максимально можно при помощи тренировок на мощность.

Далее смотрите видео на тему «как стать быстрым».











Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Спринт улучшает здоровье, сжигает жир, сохраняет мышцы
Интересные факты о здоровье и тренировках


Ваш отзыв