Какие мышцы качаются при беге?Какие мышцы качаются при беге? Такой вопрос мне задали в письме. Я сразу немного засмеялся , но потом подумал, что кто-то может быть только начинает знакомиться со спортом или просто здоровым образом жизни и ответил на это письмо. Теперь решил дать короткий ответ на блоге, поскольку пользователи сети могут задавать этот вопрос.

Сразу скажу, что во время бега мышцы не качаются, конечно если вы имеете ввиду, что бег сможет увеличить мышечную массу. Нет. Вернее , если вы только начали бегать, то ваши мышцы через несколько дней обретут , так называемый, тонус, слегка надуются, потому что они накопят в себе больше энергии, чем обычно. Накапливается энергия в виде гликогена (мышечное топливо) , когда регулярно начинаешь тренироваться. Держится этот тонус пока вы будете бегать. Но получить эффект роста мышц такой, как от тренажерного зала не получится.

В работу во время бега включаются практически все мышцы тела. Мышцы туловища работают скорее, как стабилизаторы, а вот ноги и ягодицы непосредственно и берут на себя всю нагрузку.

Не надо забывать и о сердечной мышце. Она так же работает во время бега и , при чем, очень интенсивно. Вообще бег очень полезен для сердечно-сосудистой системы и реально укрепляет сердце, и продлевает его жизнь.

Читайте статью «Как тренировать сердце

Посмотрите, как Усейн Болт установил новый мировой рекорд в беге на 100м.







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Какие мышцы работают при отжимании от пола?
Тренируюсь интенсивно, тяжело, а результатов нет.


Ваш отзыв