Агонист — это мышца, которая сокращается и производит движение определённой части человеческого тела. Во время сокращения мышцы-агониста , мышца которая ей противодействует – это антагонист, расслабляется. При сгибании руки, для примера, бицепс — агонист, а трицепс — антагонист.



Антагонисты — в физиологии и анатомии мышцы, которые действуют одновременно (или поочередно) в противоположных направлениях. Например: бицепс и трицепс , соответственно, сгибает и разгибает руки; квадрицепс и бицепс бедра сгибают и разгибают ногу.

В бодибилдинге часто используют схему тренировок мышц антагонистов. Мне нравится такие тренировочные сплиты! Раскачивает конкретно! Например, на одной тренировке делать упражнения для бицепса и трицепса. Но небольшие растяжки кожи на внутренней стороне рук я получил именно , когда начал часто использовать этот метод. Но в бодибилдинге растяжки кожи – это , можно сказать , норма.

Тренировать мышцы антагонисты и агонисты можно вместе на одной тренировке, так и раздельно. Пробуйте разные варианты, что бы определить тот, который вам больше нравится.







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Как накачать пресс за неделю?
Способы быстро накачать мышцы


Ваш отзыв