Лионель Бэек подписал контракт с WEIDER! В полку WEIDER прибыло!
Лионель Бэек подписал контракт с издательством WEIDER. Это предложение ему поступило после удачного выступления на IFBB НЬЮ-ЙОРК Про 2011, где он занял 4-е место. И это всего лишь второй его конкурс среди профессионалов.

Накачать пресс в домашних условиях до кубиков? Как часто спрашивают в инете «как накачать пресс в домашних условиях до кубиков?» . Только, наверное , подразумевают узкую талию с рельефными мышцами пресса. Сколько разных суперметодик, видео-курсов ! А самое интересное, что есть платные. Неужели их покупают?! Порывшись в инете по запросу «накачать пресс в домашних условиях» , нашел даже статьи, на женском сайте, как сделать это за неделю?». Наверное люди верят, что за неделю можно так себя изменить!
Чтобы накачать пресс дома до кубиков, придется …

Белково-углеводное окно Каждый начинающий бодибилдер рано или поздно начинает интересоваться спортивным питанием. Ищет информацию в инете , спрашивает в тренажерных залах и однозначно сталкивается с понятием «белково-углеводного окна». Как раз об этом я хочу рассказать.
Белково-углеводное окно – это эффект увеличения усвояемости аминокислот и углеводных цепочек,а так же кретина и гормонов. Это происходит в результате улучшения проницаемости мембран мышечных клеток. Мембраны , еще их называют поры, открываются. Другими словами, мышцы начинают впускать в себя белки и углеводы в три раза быстрее и лучше , чем в состоянии покоя.
Как …

Кай Грин Видео Фотосессия для «MuscleMeds» Сразу после победы на Нью-Йорк Про 2011, два дня подряд Кай Грин еще трудился. Это были два трудовых будни чемпиона. Кай принял участие в двух фотосессиях для «FLEX Magazine» и «MuscleMeds». Как ответил Кай Грин в интервью «Железному миру»:»Два дня провёл в улыбках!».
Предлагаю короткое видео о фотосессии для «MuscleMeds».

Чтобы ответить на этот вопрос: «Почему болят мышцы после тренировок?» – повторю слова Селуянова В.Н.с его лекции.

Когда выполняются упражнения , возникают большие механические нагрузки и миофибриллы (из них состоят мышечные волокна) под напряжением подвергаются разрывному воздействию, а тем более, все миофибриллы разной длинны и те, что короче рвутся.
Также, при сильном закислении, которое возникает при длительных анаэробных нагрузках (минута и больше), например, суперсет приседания + разгибания ног, 12+12 соответственно, мышцы могут разрушаться под воздействием ионов водорода, а точнее миофибриллы.

IFBB НЬЮ-ЙОРК Про 2011 РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДЕО В эти выходные проходил турнир IFBB НЬЮ-ЙОРК Про 2011. Кай Грин стал чемпионом, как и ожидалось. Это вторая победа Кая на этом турнире. Кай Грин представил такую форму, что остальным участникам не осталось никаких надежд

Коктейль для бодибилдеров. Домашний коктейль для мышц. Когда я работал в фитнес клубе «Спартак», я регулярно делал себе молочный коктейль , который мне нравится до сих пор. Рядом с клубом был расположен магазин, в котором я покупал все ингредиенты.
В тот период (2001-2003г) я регулярно готовился к соревнованиям, интенсивно тренировался, жил практически одним бодибилдингом. Стремился набирать экстремальную мышечную массу.

Мистер Олимпия 2010. Джей Катлер Удержал трон короля.

Вот и завершился конкурс «Мистер Олимпия 2010″ . Я так ждал его и смотрел с ощущением праздника, что по завершению чувствую какую-то пустоту. Победителем стал Джей Катлер, что меня и огорчило. Я болел за Фила Хита.

С 21 по 23 мая 2011 года, в Болгарии, в Софии проходил Чемпионат Европы по бодибилдингу IFBB среди мужчин.
Чемпионат Европы по бодибилдингу 2011 результаты видео
Второй слева Ткаченко Генадий

Бодибилдинг питание после тренировки Бодибилдинг питание после тренировки

В бодибилдинге питание после тренировки является важным моментом. В бодибилдинге, как и в других видах спорта, после тренировки возникает такой эффект, называемый «белково-углеводное окно». Это значит , что после тренировки мышечные клетки хорошо впускают в себя разные вещества для восстановления и синтеза.