Чарльз Поликвин


Первый миф: Диеты с высоким количеством протеина негативно сказываются на печени.


Человеку, у которого печень работает нормально , об этом можно не переживать, такие диеты для него неопасны. Слухи о том, что высокобелковое питание вредит печени, основаны на мнении , что у людей с хроническими болезнями печени таким образом можно негативно повлиять на ее функции.


В человеческом организме печень выполняет много функций: очистка крови, нормализация РН, поддержание оптимального состава крови. Действительно, повышенное количество протеинов увеличивает нагрузку на печень, но, что повредить ее – подтверждений нет.


Группа ученых выявила, что усиленное очищение – это нормальный способ адаптации при большом количестве потребляемого белка. Это типа тренировка для печени, так же как и для сердечной мышцы или скелетных мышц на тренировках.


! Для здоровой печени высокопротеиновые диеты не вредны.

Второй миф: Большое количество белка в рационе вредно для костей.


Некоторые исследований выявили даже небольшое, но улучшение состояния костной системы во время потребления большого количества белка. Высокобелковые диеты способствуют увеличению плотности некоторых скелетных структур, в частности, поясничный отдел позвоночника.


Мнение о том, что высокобелковые диеты понижают прочность костей родилось из слухов о том, что употребление большого количества белка ведет к закислению организма, а костные ткани берут на себя нагрузку , что приводит к уменьшению натрия, кальция, калия из костей. Высокобелковое питание и в правду может повысить уровень кальция в мочевине, но нет никаких доказательств, что это каким-либо образом может привести к понижению плотности костей.


Просто для лучшего усвоения белков потребляйте много зелени и овощей, которые являются щелочными продуктами, что будет уменьшать закисляющий эффект от высокого количества белков.

! Высокобелковое питание связано с увеличением плотности костных тканей.

высокопротеиновые диеты







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



7 лучших продуктов питания для бодибилдера
Какие из продуктов, источников белка, выгоднее всего покупать бодибилдеру?


Ваш отзыв