Чтобы ответить на этот вопрос: «Почему болят мышцы после тренировок?» – повторю слова Селуянова В.Н.с его лекции.

Когда выполняются упражнения , возникают большие механические нагрузки и миофибриллы (из них состоят мышечные волокна) под напряжением подвергаются разрывному воздействию, а тем более, все миофибриллы разной длинны и те, что короче рвутся.
Также, при сильном закислении, которое возникает при длительных анаэробных нагрузках (минута и больше), например, суперсет приседания + разгибания ног, 12+12 соответственно, мышцы могут разрушаться под воздействием ионов водорода, а точнее миофибриллы.

Ионы водорода образуются при тех же анаэробных нагрузках.
После того, как миофибрилла травмирована, она полностью уничтожается, ферменты лизосом начинают ее разбирать. Лизосомы – проще говоря, чистильщики клеток. Возникает воспаление, прилив жидкости в место воспаления, клетки увеличиваются , мышцы набухают, мембраны клеток растягиваются, а в них болевые рецепторы, на которые происходит давление и мы ощущаем боль в мышцах.



Но! О боли после тренировки , о которой сказано выше – правильнее говорить «побаливает». Это даже приятная боль и чувство раздутых мышц. А если очень больно, возникает дискомфорт, невозможность или ограничение движений из-за боли – это может указывать на серьезную травму (растяжение связок или надрыв). В этом случае следует обратиться к врачу!







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Как правильно начать заниматься бодибилдингом ?
Натуральные мышцы на «химии» ?!


Отзывов: 5 на «Почему болят мышцы после тренировок ?»

  1. Ksanka пишет:

    много умных правильных слов..но, как по мне,то пусть лучше мышцы болят ..)чувствую тогда,что живая))

  2. anabolik пишет:

    Такой короткий и , как мне казалось не слишком заумный пост, а на почту и в Facebook посыпались негодования , что «усложнил представление о боли мышцах». По этому немного дополнил этот пост.

  3. Физкультурник пишет:

    Вот почитает кто-то из новичков, потянет чего-то или надорвет и будет думать, что это обычная посттренировочная боль, а последствия могут быть серьезными… :(

  4. anabolik пишет:

    Правильное замечание. :) Пост о боли в мышцах после тренировок дополнил.

  5. Физкультурник пишет:

    Володь! даешь форум! :)

Ваш отзыв