Берегите суставы




Береги суставы Меры предосторожности уберегут от травм.

Мы все любим бодибилдинг. Точно как предки обожают свое дитя. И точно так же не подмечаем у него изъянов. А они имеются. Это разрушение суставов, поточнее, истирание хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здоровых этого быть не должно.Но это у тех, кто, ежели и приседает, то на диванчик перед телеком. А ежели со штангой под 150 кг на плечах?Да в многоповторном сете?

Вовнутрь сустава не заглянешь. Вы убеждены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы – это смазанные, безотказные механизмы, но не изношенные, проржавевшие поршни? Во всяком случае понятно, что ежели уж не врачевать, то меры предосторожности использовать необходимо. Позже поздно будет. Ежели хрящ сотрется, о бодибилдинге придется забыть. Ну и не совсем только на нем. Здесь уж одна судьба – костыли, инвалидная коляска… Вообще-то, медицина пробует пересаживать донорские хрящи, но это пока что опыты. Повторю, профилактика – вот что остается. И чем ранее начнете, тем лучше.

Динамичный дуэт

Долго врачи категорически не веровали в препараты, способные «латать» покоробленные хрящевые поверхности. Дескать, таковых препаратов нет не быть может на свете. Хрящ – не шкура. Хоть какое повреждение хряща – это как царапинка по стеклу. Пробуй найди средство, которое принудило бы срастись стеклянную трещину. Но вот бесспорная сенсация – глюкозамин и хондроитин. Действенность того и иного была доказана бессчетными научными экспериментами.Почему наука так носится с этими препаратами, для чего перепроверяет? Дело в том, что длительность жизни растет, и сейчас почти все доживают до полного физического износа хрящей. Профилактическое применение лекарств обещает пожилым революционное продление активной жизни. К тому же имеются хвори, медлительно разъедающие хрящевые ткани. И таковым людям препараты полностью реально могут посодействовать – чтобы замедлить этот пагубный процесс.

Что касаемо бодибилдеров, то тут глюкозамин и хондроитин – это сущая панацея. Они страхуют от стирания поверхностей суставов, они вприбавок ускоряют заживление травм суставов и воспалений. В аптеках вы можете покупать лечебные препараты с глюкозамином и хондроитином, а в качалках – пищевые добавки с этим же самым. Идет речь о том редком случае, когда и продукт и добавка стоят собственных средств.

Витамины против боли

Итак, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш перечень, но в нем есть еще полезные добавки. А именно, «чудо-витамины» С и Е. «Подкормка» витамином С значительно упрощает мучения нездоровых артритом. А это практически то же самое, что и травматическое стирание хрящей. Схожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, но витамин С владеет наиболее мощным деянием. Стоит направить внимание и на ниацин « знаменитый также как никотиновая кислота, никотинамид либо ниацинамид ». Он чрезвычайно благотворно воздействует на суставы. Ну и, в конце концов, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры делают лучше работу суставов

Незаменимые жирные кислоты поэтому и величаются незаменимыми, что без их вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа надо выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту, находящиеся в масле примулы и огуречника аптечного. Кроме всего остального, они могут принести большую выгоду вашим суставам.

В ходе 1-го опыта 40 пациентов с диагнозом «ревматоидный артрит» получали или масло примулы « 6 гр в день », или «пустышку» « плацебо » в виде оливкового масла. Сразу все они продолжали принимать антивосполительные лекарства. Опосля трехмесячного курса нездоровые, получавшие масло примулы, ощутили себя веско лучше, в то время как оливковое масло не показало никакого эффекта « чего же, вообщем, и следовало ждать ».

Без смазки далековато не уедешь

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, также некие витамины и жиры хорошо влияют на работу и здоровье суставов. У культуристов суставы работают, как говорят, на износ. Так что от всех этих препаратов ущерба нам не будет, одна выгода. Применяйте их как средство для профилактики в периоды тренинга с большими нагрузками, ну а в случае болезненности суставов и совсем постоянно. До исцеления суставов.


Источник: www.steelfactor.ru


Берегите суставы







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Бинты для приседаний. Использовать или нет?
И снова травма плеча и ее лечение


Отзывов: 4 на «Берегите суставы»

  1. Саша пишет:

    Здраствуйте. А можно как то заменить добавки? Может посоветуете, что то из натуральных продуктов, так как не хочеться принимать добавки.

  2. anabolik пишет:

    Саша,
    Если о суставах, то лучшая натуральная добавка – это здоровое питание, как минимум много овощей и фруктов.

  3. Саша пишет:

    Спасибо. Так и делаем, просто думал что без добавок будет совсем худо. Еще есть, вопрос. 2 неделю занимаюсь по вашей максимальной. Про 3 неделю не очень понял, 3 подхода по 2-3 повторений, для первой недели, для 2 недели 4 подхода и так далее.

  4. anabolik пишет:

    Саша,
    Для третьей недели всегда делать от 3 до 5 подходов. По желанию и самочувствию.

Ваш отзыв