Спортивное питание. Что это ?

02 Окт 2010

Наряду с таким важным аспектом , как правильная тренировка, находится правильное спортивное питание. Для спортсменов этот пункт наиболее важен, потому что в отличии от простых «смертных» , спортсмен испытывает дополнительные нагрузки, а следовательно нуждается в дополнительной подпитке , с этой задачей справляется спортивное питание.

В конце статьи смотрите видео с дополнительной информацией о спортивном питании.

В конечном счете именно от питания зависит успех или неудача в занятиях , бодибилдингом, пауэрлифтингом, бодибилдингом и другими видами спорта. Бодибилдеры давно поняли разницу между спортсменом, принимающим спортивное питание и спортсменом не принимающим его, при равных условиях, спортсмен , который выбрал правильное спортивное питание чувствует себя гораздо лучше и добивается лучших результатов. Есть факт , что даже средний, неактивный или среднеактивный человек может получить некоторую пользу из приема специализированого питания; если вы атлет, который серьезно нацелен на победу в соревнованиях по бодибилдингу, то вам они абсолютно необходимы.

И так давайте проясним, что же такое «Спортивное питание», и для чего оно нужно.

Спортивное питание – это класс натуральных продуктов, которые используются в современном спорте атлетами. Спортивное питание – это специализированные добавки для обеспечения атлета всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами. Спортивное питание – это протеины (белок), аминокислоты , гейнеры ( сложные углеводно-белковые смеси) и многое другое.

Есть мнение, что спортивное питание не нужно, а потребности спортсмена в протеине и углеводах вполне удовлетворит обычная пища. Но это не всегда так. Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если потребности в белке сравнительно невысоки и это нормально для не тренирующихся или же для людей , которые тренируются , но не стараются прогрессировать , а хотят просто поддерживать форму. Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре). Значит, при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок.

Но если вы атлет, даже начинающий бодибилдер, то наверняка хотите прогрессировать стабильно и быстро , а для этого , часто , в определенные моменты требуется быстрое восполнение затраченных ресурсов и строительного материала для мышц. С этой задачей отлично справляется спортивное питание, поскольку оно усваивается быстрее обычной еды, а значит доставляет питательные вещества быстрее.

К сожалению, природа не изобрела такого натурального продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука и пищевая индустрия решили проблему, создав специализированные продукты – которое мы называем спортивным питанием. Не надо опасаться добавок и заведомо отрицать мысль о спортивном питании. Утверждения, что «спортивное питание вредно», что от него «отваливаются» почки, печень и потенция – это предрассудки. Это следствие того, что спортивное питание очень часто путают с анаболическими стероидами, не видя разницы между химическими веществами и натуральным продуктом. В спортивном питании белок зачастую гидролизован (частично расщеплен) или , вообще , в виде аминокислот и гораздо лучше усваивается чем в обычной пище. В последние годы спортивное питание стало почти неотъемлемой частью занятий спортом и активного образа жизни в целом.