Спортивное питание. Протеин и гейнер после тренировки.
На семинаре в Ирландии по питанию и диете для бодибилдеров, который проводил Джордж Фарах и , теперь уже, его подопечный Кай Грин, один из слушателей задал вопрос: «Какое спортивное питание принимать после тренировки и как это делать правильно?».
Джордж Фарах, прежде чем ответить, спросил у трех присутствующих о том, что они принимают сразу после тренировки? Все трое ответили,что это простые углеводы в виде гейнеров. На это Джордж ответил, что это не верно.
И далее продолжил: «Ваша тренировка просто пойдет чуть ли не «на смарку». По крайней мере не будет стоить тех усилий , которые вы приложили. Одна из причин , по которой бодибилдер тренируется тяжело и интенсивно – это повысить уровень гормона роста в крови.
Сразу после тренировки, в течении около 30 мин, концентрация гормона роста очень высокая. Если вы примите любой вид углеводов, то вы «убьете» ваш высокий уровень ГР. (Почему и как это не пояснял) По этому, после тренировки сразу следует принять аминокислоты, а также желательно немного аминокислот BCAA или протеин, который максимально быстро усвоится (это сывороточный изолят, а еще лучше гидролизат).
А уже через 25 минут после приема аминокислот с протеином, можно выпить гейнер.
Тоже самое надо проделывать после пробуждения утром. В результате, ваш гормон роста работает на вас.»
Удачи!
Если пост оказался полезным для Вас, кликните любую кнопку. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)
Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.
Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.
- Тренируюсь интенсивно, тяжело, а результатов нет.
- Темп выполнения упражнений в бодибилдинге: быстро или медленно
- Две тренировки в день или одна? Отвечает Дориан Ятс.
- Как прокачать грудные мышцы?
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?
- В какое время лучше тренирроваться?
- Какой вред и польза протеина?
- Как набрать вес худому?
- Что нужно кушать на завтрак бодибилдеру?
- Нужно ли есть после тренировки?
