На семинаре в Ирландии по питанию и диете для бодибилдеров, который проводил Джордж Фарах и , теперь уже, его подопечный Кай Грин, один из слушателей задал вопрос: «Какое спортивное питание принимать после тренировки и как это делать правильно?».

Джордж Фарах, прежде чем ответить, спросил у трех присутствующих о том, что они принимают сразу после тренировки? Все трое ответили,что это простые углеводы в виде гейнеров. На это Джордж ответил, что это не верно.

И далее продолжил: «Ваша тренировка просто пойдет чуть ли не «на смарку». По крайней мере не будет стоить тех усилий , которые вы приложили. Одна из причин , по которой бодибилдер тренируется тяжело и интенсивно – это повысить уровень гормона роста в крови.

Сразу после тренировки, в течении около 30 мин, концентрация гормона роста очень высокая. Если вы примите любой вид углеводов, то вы «убьете» ваш высокий уровень ГР. (Почему и как это не пояснял) По этому, после тренировки сразу следует принять аминокислоты, а также желательно немного аминокислот BCAA или протеин, который максимально быстро усвоится (это сывороточный изолят, а еще лучше гидролизат).

А уже через 25 минут после приема аминокислот с протеином, можно выпить гейнер.

Тоже самое надо проделывать после пробуждения утром. В результате, ваш гормон роста работает на вас.»

Удачи!







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Как прокачать грудные мышцы?
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?


Ваш отзыв