Биохимические и генетические механизмы адаптации к силовым и аэробным нагрузкам сильно различаются.

Джон Хавлей и его коллеги из Австрии пришли к выводу, что сочетание разлных видов тренировок приводит к препятствиям на пути физиологической адаптации организма.

Высокоинтенсивные мышечные сокращения, осуществляющиеся в пауэрлифтинге и бодибилдинге , приводят к росту размеров мышц и силы , в то время как тренировки аэробные ведут к метаболическим изменениям, не увеличивающим мышечную гипертрофию.

Стиль тренировки влияет на клеточную адаптацию. Бег, после которого следует нагрузка с отягощениями, препятствует мышечному росту. Выполнение разных видов упражнений в течении короткого промежутка времени (например, тренировка с отягощениями сразу после бега) ториозит мышечную адаптацию к силовому тренингу.

Организм лучше всего адаптируется к различным видам нагрузок в том случае, если тренировки выполняются в различные дни или, хотябы, в различное время суток.

American Journal of Physiology Regul Integr Comp Physiol, 297: R1441-R1451, 2009







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Как растут мышцы. Часть 3, заключительная.
Как растут мышцы. Часть 2. Гиперплазия


Комментарии закрыты.