Техника выполнения упражнений у профиТехника выполнения упражнений. Кому же верить: постулатам системы Вейдера или профессионалам IFBB?

Недавно тренируясь в зале , я услышал дискуссию, в которой парни обсуждали технику выполнения упражнений профессионалами IFBB и ту, которую рекомендует система Джо Вейдера. Вопрос был в том, что Вейдер рекомендует четкую технику выполнения – полная амплитуда движений , никакого читинга, профи же в фильмах выполняют и с читингом , и с неполной амплитудой. Обратите внимание на фото, Фил Хит делает тягу широким хватом и наклон назад приличный, в рекомендациях к этому упражнению везде делают акцент на прямой , прогнутой спине! Кому же верить?



Для примера видео, где Ронни делает разгибания рук в наклоне. Амплитуда очень малая.





И действительно, Ронни Колеман в упражнениях не дожимает до конца или не выпрямляет руки в тягах полностью. Фил Хит делает так же. Маркус Рул наоборот, в жимах опускает штангу до половины амплитуды.
Чтобы ответить , гадать долго не надо. Ведь они же профи, у них многолетний опыт за плечами и каждый из них наверняка уж знает, на какой тип тренировки реагируют их мышцы.

Так же , описанную выше технику, можно принять за методы повышения нагрузки. Если не дожимать в жимах до верхней точки или не выпрямлять руки полностью в тягах, как Ронни, тогда нагрузка сразу возрастает, особенно на целевую мышцу. Т.е. в жиме лежа – на грудь, в тяге вертикальной на спину.

Если следовать Маркусу Рулу, выполнять в пол амплитуды жимы приседы, также нагрузка возрастет, так как рабочие веса увеличиваются.

Вейдер в своих видео-уроках демонстрирует четкую , общепринятую технику исполнения упражнений.

Вывод: все рассмотренные примеры верны. Использовать их следует по мере возрастания тренированности. Начинающим лучше использовать технику по Вейдеру, более опытным бодибилдерам можно подстраивать упражнения под себя и использовать различные методы повышения нагрузки.

Опытные атлеты, думаю, согласятся с моими выводами в этой статье, начинающим же стоит прислушаться.

Техника выполнения упражнений у профи







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Бодибилдинг тема для браузера Mozilla Firefox
Игры, где надо качать мышцы!?


Ваш отзыв