Три реха бодибилдингаВинс Делмонте

Ежели вы хардгейнер либо натуральный бодибилдер, то понимаете, как тяжело выстроить большие мускулы. Я приведу тут три основных греха, которые мешают этому процессу.

Грех 1-ый: просто исполнение движений, но не тренировка на результат.

Сколько разов вы прибывали в спортзал лишь для того, чтоб выполнить все те же упражнения, все с теми же весами, в том же порядке и при том же неимении прогресса?Это неразумно – делать постоянные вещи, но ждать иного результата. Монотонные тренировки значат – ваше тело тут, а мозг в ином месте. Они хороши лишь в том случае, когда вы просто пытаетесь избавиться от стресса и поднять уровень энергии. Ежели же вы желаете выстроить фигуру, которой можете гордиться, то это не сработает.

Ежели вы ждёте прогресса, то необходимы результаты.

Представьте, что вы начинаете свой бизнес. Это востребует от вас тяжеленной работы, дисциплинированности, умения и много чего еще, но ежели этот бизнес не будет давать прибыли, то все это утрачивает значение. Согласитесь вы либо нет, но средства – это мерило вашего труда, дисциплинированности и умения. В бодибилдинге же таковым мерилом является увеличение рабочих весов, рост числа повторений, поперечного сечения мышц .

Как не допустить этого греха?

Прекратите трениться бездумно, и вы расстанетесь с иллюзией того, что двигаетесь вперед.

Грех 2-ой: не вести тренировочный дневник.

Грех этот ужасный. Представьте, что вы ведете собственный новейший бизнес без единичной записи – вы понятия не имеете, что прибывает, а что уходит. Вы никогда не узнаете, что прошедший месяц был безуспешен либо напротив суперуспешен. С тренировками точно так же. История имеет тенденцию к повторяемости.

Ежели что-то сработало в прошедшем, то почему оно не сработает в дальнейшем?Ежели что-то не сработало вчера, то быстрее всего оно не сработает и завтра. Ежели вы не записываете, что сработало, а что нет, то ваш прогресс стоит на месте.

Помимо того, чтоб записывать лишь то, что вы делаете на каждой тренировке, начните фиксировать детали. Ежели тренировка прошла прекрасна, попытайтесь найти – почему?

Быть может, это доп сон ночкой накануне?
Либо новейший тренировочный напиток?
А может иное время дня?
Возможно, вы разогревались либо растягивались дольше?
А может, вы брали себе доп день отдыха?
Либо у вас необыкновенно превосходное настроение?

Как не допустить этого греха?

Чем больше вы понимаете, тем больше вы контролируете то, что переживете на грядущей тренировке. Даже ежели предшествующая тренировка оказалась слабенькой, зная предпосылки этого, вы можете не допустить такового результата в дальнейшем.

Человеческая природа состоит в том, чтоб пробовать превзойти себя. Все ваши инстинкты ориентированы на улучшение. Ежели вы точно понимаете, каковы были цифровые характеристики прошлой тренировки, то на последующий вы постараетесь их улучшить. Ежели тренировка продолжалась 50 минут, вы захотите окончить ее за 47, вы сделаете 10 повторений заместо восьми, вы увеличите рабочий вес на 1,25кг заместо того, чтоб работать с этим же.

Числа не врут. Тренировочный дневник правдиво и без прикрас покажет ваш прогресс. Вы сможете быть чрезвычайно воодушевлены прошедшей тренировкой, чувствуя все признаки прогресса, но при взоре в дневник становится понятно, что никакого прогресса нет – вы сделали точно такую же работу. Относитесь к своим тренировкам, как к бизнесу – это непременно оживит ваше движение вперед.

Грех 3-ий: утрата фокуса.

Вот, как мне кажется, почти все люди проживают свою жизнь. Поначалу ты желаешь открыть собственный ресторан, на последующей недельке стать офицером милиции, еще через недельку проф игроком в покер. Быстрее всего, ни одно из этих начинаний не увенчается фуррором, так как у вас нет фокусировки не хватает дисциплинированности, чтоб заканчивать то, что вы начинаете.

Как не допустить этого греха?

Неимение цели значит неимение результатов. Начните относиться к тренировкам точно так же, как к собственной карьере. Ежели вы будете поменять род собственной работы каждую недельку, то останетесь дилетантом во всех испробованных областях. Вопросец не в том, произойдет ли это, вопросец лишь в том, когда это произойдет. С тренировками точно также.

Выберите одну тренировочную прогу и придерживайтесь ее, конечно, выбор велик, и сделать его время от времени достаточно тяжело. Не стоит избирать 12-недельную силовую прогу лифтеров, но через три недельки ворачиваться к бодибилдерскому стилю по причине, что она не сработала.

Ежели уж вы поверили творцу программы, то несите за это ответственность. Не надо обращаться за консультацией по предлогу данной программы ни к кому иному, не считая ее творца. Ну, а ежели вам все в ней понятно, то исполняйте ее в мелких деталях.

Как выбрать правильно программу? Не избирайте высокообъемные планы, ежели вы не готовы отдыхать больше, истратить больше средств на пищевые добавки и есть больше еды. Не начинайте тренировки понижения веса, ежели вы не готовы проводить тренировки часто, ежели будет нужно. Не начинайте программу для набора мышечной массы , ежели лето на носу и к нему вы желаете стать рельефным. Определитесь с тем, чего же конкретно вы желаете получить от данной программы, а позже исполняйте все ее предписания.

источник:chetday.com

Три греха бодибилдинга







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Техника выполнения упражнений у профи
Бодибилдинг тема для браузера Mozilla Firefox


Ваш отзыв