Тренажерный зал – это кузня, где можно сделать с собой , со своим телом невероятные вещи!

В тренажерный зал ходят для того , что бы похудеть, накачать мышцы, стать выносливым или сильным , или просто быть в тонусе и тренироваться для здоровья. Можно изменить себя до неузнаваемости!



Как много времени я провел в там?! Я люблю это место и все чувства , которые я переживаю там. Ну, это личное.

Я хочу предложить вам тренировки, точнее , комплексы, программы тренировок , которые позволят достичь определенных целей, что вы поставили перед собой. А так же, поделиться некоторыми полезными советами и другой информацией для уменьшения лишнего веса, увеличения мышечной массы и силы.

Для начинающих



Если вы сделали решительный шаг, чтобы изменить качество жизни в лучшую сторону и впервые пришли в тренажерный зал, вам нужна программа тренировок и именно для начинающих. Можно обратиться за помощью к инструктору, но если вам комфортнее одному, тогда вот ваша тренировка.


Так же, перед началом тренировок важно узнать некоторые аспекты относительно влияния их на организм, чего стоит ожидать и как правильно начинать. Об этом читайте в статье «Как правильно начать заниматься бодибилдингом?».


Ну и еще читайте немного советов для начинающих бодибилдеров, чтобы не допускать ненужных ошибок в самом начале.

Для похудения.



Это очень популярная тема, можно даже выразиться – больная тема для многих. Я неоднократно сбрасывал по 20 кг собственного веса, а именно жира, во время подготовки к соревнованиям, по этому у меня есть чем поделиться.

Сразу моя любимая и эффективная программа тренировок для похудения «круговая».

Рекомендую сразу почитать статью с простыми, но эффективными способами «Как сделать рельефные мышцы? Как сушиться?«, которыми пользуюсь я.

Далее, ознакомьтесь с эффективными упражнения для похудения живота, боков, ног, рук.

В статье «Сжигание жира: кардио тренировки против силовых» вы узнаете , почему во время похудения важно тренироваться с отягощениями в тренажерном зале.

Когда я готовился к соревнованиям, т.е уменьшал количество подкожного жира, я всегда использовал тренажер орбитрек для этого. В статье «Лучший кардио тренажер для похудения – эллиптический орбитрек» я дам пару советов по его использованию.

Сейчас тренажерные залы часто расположены в крупных фитнес центрах, в которых есть бассейны. Я так же использовал бассейн для похудения. Это и приятно и эффективно. Читайте «Плавание для похудения«.

Далее, после того, как организм адаптировался немного к физическим нагрузкам, или если лишние килограммы были убраны, можно переходить к «работе скульптора» , а именно , набору мышечной массы и силы. Для этого используйте программу «максимальная«, которую составил я. В ней применяются некоторые методики и принципы изложенные профессором Селуяновым В.Н. Или программу трехдневного сплита.


Для более детального ознакомления с его методами смотрите видео «Подготовка спортсменов» и «Оздоровительная физическая культура«. Этот человек точно знает , как стать и оставаться здоровым. Все поясняется в видео простым языком и с примерами из жизни.







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Тренировки для здоровья
Коррективы к программе «Максимальная»


Ваш отзыв