Если подумать логически о том, в какое время лучше тренироваться, то это время , когда вы ощущаете себя лучше всего: прилив сил бодрость. Существует такое понятие , как биологические ритмы или еще их называют биологические часы. Специалистами выявлено следующие важные факторы связанные с биоритмами:

- для тренировок анаэробного типа, для примера, со штангой, исследования «ученых умов» говорят, что наиболее подходит время после обеда или немного позже. В это время проявляются максимальные способности для силовых результатов. Это можно объяснить тем, что человеческое тело способно развить максимальную мощность , перемещать определенную массу груза на максимальной скорости, именно в это время.

-для тренировок по спринту , воркауту, фристайлу, так же лучше проводить после обеда или немного ближе к вечеру. Одна из причин для этого – это небольшое повышение температуры тела к вечеру , что позволяет мышцам работать лучше и суставы становятся более гибкие.

-для борьбы с лишним весом, исследования ученых выявили , что наибольший эффект в плане сжигания жира получается если проводить соответствующие тренировки около 6 вечера.
Если вы на низкоуглеводной диете, то время после сна , утром , очень эффективно для тренировки для жиросжигания. Когда я готовился к соревнованиям, по возможности, всегда старался проводить две кардио тренировки: утром и вечером.
А вообще , как бы вы не тренировались для сжигания жира , без диеты уменьшить лишний вес будет затруднительно.

Касательно тренировок на выносливость , ученые не определили особых зависимостей, так-что , кому как нравится.

- многие знают тот факт, что количество тестостерона у мужчин в организме выше в утренние часы ( это одна из причин утренней эрекции) , по этому тренировки для увеличение мышечной массы целесообразно проводить в утренние часы .

Как же лучше именно для бодибилдинга? Утром с тестостероном или ближе к вечеру? Тут уж надо пробовать самому. Лично я предпочитаю ближе к вечеру, так как после я могу уже поесть и отдыхать, и не заниматься другими делами.
Профи же тренируются и по два раза в день, утром и вечером, особенно в период подготовки к соревнованиям. Но, им позволяют время, питание и средства для скорейшего восстановления.

Но если вы рабочий человек, отмолотили с 8 до 5, то выбора нету! Тренировка вечером. И этот вариант тоже нормальный.

Самое золотое правило – прислушивайтесь к себе, к своему телу и вы сами определите , когда вам лучше тренироваться.







Если пост оказался полезным для Вас, кликните кнопку +1 или любую другую. Вам не тяжело , а мне бонус! Спасибо!:)


Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Введите адрес электронной почты:

Delivered by FeedBurner



Как набрать вес худому?
Что нужно кушать на завтрак бодибилдеру?


Ваш отзыв