І знову про це наболіле питання: «Як схуднути?» Я вирішив написати цей пост після того, як мене вже в котре знову запитали: «Як ти так легко худнеш?», «Як тобі так легко вдається підтримувати форму?» Тому я хочу поділитися моєю простою та ефективною дієтою для схуднення в домашніх умовах, яка може допомогти схуднути в животі, в бедрах і ногах, та на сідницях навіть без фізичних вправ, та без шкоди для здоров'я. Я надам наочні пояснення та розрахунок потенційного зменшення ваги, а також трохи звернуся до фізіології людини. Цей спосіб похудіння базується, підкреслюю, на маніпуляції з калорійністю продуктів. Чому я наголосив на маніпуляції з калоріями? Тому що існує метод схуднення через психосоматику і він, я вважаю, більш глибокий та ефективніший. Хоча цей метод ще не набув широкого поширення серед українців. Згідно з психосоматикою, а саме з психосоматичними проявами у тілі людини по відношенню до ваги тіла, основна причина зайвої ваги та ожиріння знаходиться в нашій психіці. Різн
Цей пост я вирішив написати спонтанно і без плану, тому він не структурований. Тож має сенс дочитати до кінця, щоб нічого не проґавити. Ви напевно знаєте, що збільшення м'язової маси та сили має три стовпи – тренування, харчування, відпочинок. Тренування мають бути достатніми для стимуляції адаптаційних процесів в організмі. Харчування має забезпечувати будівельним матеріалом та енергією у достатній кількості. Відпочинок між тренуваннями має бути досить тривалим для відновлення та зростання м'язів та сили. Тренування для накачування м'язів та збільшення сили Я стверджую, що навіть звичайна програма тренувань, без професіонального підходу, дасть результати при виконанні певних правил, якщо вони узгоджуються з фізіологією тіла людини. Для прикладу візьмемо біцепс. Ці принципи працюють для всіх м'язів. Ви прокачали на тренуванні біцепс. Далі, треба дати достатньо часу для повного відновлення і зростання м'язових волокон біцепса, і його сили. На це піде в середньому бл