Як накачати м'язи?

Якщо ви прагнете зменшити зайву вагу, тоді саме вам підійде робоча комбінація для спалювання жиру та схуднення від українських виробників:  Carnitine 5000 Super Energy від Power Pro + Synephrine від Nosorog ! Вдала комбінація інгредієнтів у цих двох харчових добавках відправить ваші зайві жирові відкладення прямо "у топку" ваших м'язів та вашого прискореного метаболізму! Далі читайте пояснення про кожну добавку. Для придбання переходьте в Instagram магазин 👇 Carnitine 5000 Super Energy від Power Pro Формула Carnitine 5000 Super Energy від Power Pro — це ефективна комбінація L-карнітину, вітамінів, мінералів та енергетичних речовин, спрямована на зниження підшкірного жиру, підвищення концентрації та витривалості. Переваги та дієвість Завдяки поєднанню L-карнітину та енергетичних компонентів ефективність добавки зростає в кілька разів. L-карнітин діє як природний транспортер жирних кислот до мітохондрій, де вони розщеплюються для виробництва енергії. Це сприяє активному

 Якщо ви маєте зайву вагу, та ще й страждаєте від регулярних набряків, тоді Ultra Burner від Evolite Nutrition - це добавка саме для вас. Ultra Burner від Evolite Nutrition — це комплексна харчова добавка, яка спрямована на зниження ваги та зменшення набряків, завдяки поєднанню двох формул: Fat Burn (спалювання жиру) і Water Control (контроль води в організмі). Спалювання жиру Формула Fat Burn включає потужні термогенні інгредієнти, такі як екстракт кайєнського перцю, гуарану, кофеїн та гіркий апельсин. Ці компоненти активізують термогенез — природний процес, що збільшує енерговитрати організму і сприяє прискоренню метаболізму. Завдяки цьому організм починає активно спалювати калорії навіть у стані спокою. Ацетил-L-карнітин гідрохлорид допомагає транспортувати жирні кислоти в мітохондрії, де вони використовуються для виробництва енергії. Це сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень. Додатково, ніацин і екстракт чорного перцю позитивно впливають на обмінні процеси, підвищуючи

 Цей пост я вирішив написати спонтанно і без плану, тому він не структурований. Тож має сенс дочитати до кінця, щоб нічого не проґавити. Ви напевно знаєте, що збільшення м'язової маси та сили має три стовпи – тренування, харчування, відпочинок. Тренування мають бути достатніми для стимуляції адаптаційних процесів в організмі. Харчування має забезпечувати будівельним матеріалом та енергією у достатній кількості. Відпочинок між тренуваннями має бути досить тривалим для відновлення та зростання м'язів та сили. Тренування для накачування м'язів та збільшення сили Я стверджую, що навіть звичайна програма тренувань, без професіонального підходу, дасть результати при виконанні певних правил, якщо вони узгоджуються з фізіологією тіла людини. Для прикладу візьмемо біцепс. Ці принципи працюють для всіх м'язів. Ви прокачали на тренуванні біцепс. Далі, треба дати достатньо часу для повного відновлення і зростання м'язових волокон біцепса, і його сили. На це піде в середньому бл

 Що робити в тренажерному залі для схуднення? Напевно тренуватися. Але яке тренування для схуднення краще? Які вправи є більш ефективні. По якій програмі тренуватися? Ці та інші питання виникають у жінок та чоловіків, які хочуть зменшити вагу тіла за допомогою тренувань у тренажерному залі. Взагалі, ви можете мати навіть непогані результати використовуючи практично любі вправи. Але якщо використовувати спеціалізовані тренування для схуднення, тоді результати будуть кращими, швидшими та помітнішими. Я вам пропоную комплекс фізичних вправ із зображеннями та важливі пояснення. Я сам використовую такі тренування для спалювання підшкірного жиру. Цей комплекс я використовував навіть коли готувався до змагань з бодібілдингу та зменшував вагу тіла на 15 - 20 кг за 12 -15 неділь. Ефективне тренування для схуднення в тренажерному залі для жінок та чоловіків Опис: Це просте та ефективне тренування допомагає схуднути за рахунок зпалювання великої кількості калорій, спонукаючи тіло використовувати

 У бодібілдингу спортивне харчування та добавки після тренування відіграють важливу роль, тому що вони допомагають атлетам швидше відновлюватися після тренувань, стимулювати та підсилювати анаболічні процеси в м'язах та в організмі в цілому, що прискорює набір м'язової маси та росту сили. Звичайно, я їх регулярно використовував, коли займався бодібілдингом професійно та постійно тренувався, готуючись до змагать. Давайте розберемося, чому і які саме спортивне харчування та добавки потрібно приймати після тренування для набору м'язової маси та сили. Яке саме спортивне харчування та добавки потрібно приймати після тренування? Це повинні бути легко засвоювані білки і вуглеводи, а саме білково-вуглеводні суміші на основі сироваткового протеїну(бажано гідролізат, хоча він дорожчий, але найшвидше засвоюється) і мальтодекстрину, які найлегше засвоюються. Також важливо приймати амінокислоти, краще BCAA, креатин та вітамінно-мінеральні комплекси. Хоча на сьогодні виробники спортивног

Нам всім знайоме це відчуття, коли м'язи болять після тренувань або після якоїсь іншої фізичної активності. Як колишній бодібілдер, я навіть вважаю цей біль і відчуття набухання м’язів приємними. Хочу дати просте пояснення цьому явищу.  М'язи болять після тренувань, тому що під час фізичних вправ виникають великі механічні навантаження на м'язи, а точніше, на міофібрили, які є клітинами м'язових волокон, і такі навантаження викликають мікророзриви міофібрил. Міофібрили ще й різної довжини, і коротші міофібрили більш схильні до розриву, ніж довші. Крім того, тривалі анаеробні вправи, наприклад, суперсет із 12 присідань зі штангою плюс 12 повторів розгинання ніг на тренажері, можуть призвести до закислення м’язів через накопичення іонів водню(гідроген). Таке закислення м'язів може також спричинити пошкодження міофібрил. Коли міофібрила пошкоджена, вона повністю "демонтується" лізосомальними ферментами. Лізосоми, по суті, є клітинами "прибиральниками&quo